最近發現那些熱愛健身的妹子們一般都有很好的體態。 挺拔的身姿， 由內而外散發的自信和魅力可不比練習舞蹈的妹子差。 相反， 那些不經常運動的人是一眼就能看得出來的。 長時間的低頭玩手機， 造成了駝背， 自以為舒適的站姿、坐姿， 其實都給脊柱帶來了不同程度的傷害。
另外還有一些妹子睡覺的時候喜歡側躺著睡， 不管從哪個角度來說這都是不好的睡姿習慣。 一方面， 它會壓迫我們的胸部， 長久以來， 讓兩邊胸部變得不一樣大小；另一方面， 身體的重量迫使我們用肩部去緊靠著床， 時間一久，
查閱資料以後發現， 在運動中都會有專門的體態練習， 可以矯正不良姿勢。 今天就給各位來講一講瑜伽中矯正肩背部的駱駝式瑜伽！
駱駝式瑜伽能擴展胸部， 改善駝背， 滋養脊柱， 改善肩背疼痛的問題， 活躍腹部促進消化腸道蠕動， 適合初學者練習。 長久練習更可以改善人體的血液迴圈， 減輕經痛。
駱駝式的第一步， 首先上半身保持直立狀態， 雙膝跪立在地面上， 注意雙腿要略分開， 距離與肩同寬就可以了；
第二步， 吸氣， 收緊臀部， 雙手拖在兩邊髖部， 將盆骨輕輕向前推；
第三步， 然後彎曲腰背部， 上半身緩緩朝後仰， 同時可以先用一隻手觸碰腳後跟，
注意事項：1.在後彎的過程中， 一定要挺胸， 盆骨一定要用力向前推；
背部僵硬的可以提前做一些熱身運動來舒緩緊張。
有圓肩和駝背現象的女孩子要趕緊重視起來哦， 虎背熊腰的可不好看， 輕鬆打造氣質美女你也可以的！