都說倒立是瑜伽中最難的體式， 其實不然， 倒立只能算是較難的體式， 但是絕對不是最難的， 要知道， 一般我們有牆的輔助， 要做起倒立來， 沒有什麼大困難， 所以最大的難點就是在於克服你的恐懼感， 掌握好訣竅， 然後離開輔助的東西。
所以說， 倒立其實是在鍛煉自己， 你是否能夠戰勝你自己？克服恐懼？
單腿輪式這樣的體式也有將身體進入倒立體式的感覺， 而且這個輪式的體式也可以用腿部卸掉一點雙手的力量， 這樣一來， 雙手就不會因為沒有力氣而變得讓體式很尷尬， 站好後， 雙手向後仰，
同樣還是一個靠牆的手倒立， 這樣的體式能夠讓我們身體在進入倒立體式之中更加輕鬆一些， 但是如果想糾正自己的體型的話， 最好其實還是要面向牆壁做這個倒立的體式， 這樣一來才能讓我們的動作變得更加標準， 雙手撐著地面， 雙腿抬高放到牆壁上， 眼睛要看向正前方。
舞蹈式這種體式， 同樣也能讓我們變得身體更加纖細， 特別是腰部和腿部的動作， 能夠加速身體脂肪的燃燒， 保持肌肉的緊實， 站好在地面上， 從身體後側抬高一條腿， 雙手從頭頂繞過， 抓住腳趾， 手腳之間要有一個力的對抗，
頭手倒立會讓倒立這種體式變得更加簡單， 雙手在地面組成一個三角區域， 將頭部放在其中， 雙腿依次離開地面， 在空中雙腿做出樹式的體式， 保持身體的平衡。
其實很多事情的簡單與否， 重要的是要看我們能堅持到什麼分上， 一旦能夠堅持到底， 就能夠讓我們遇見一個不一樣的自己。