早夏不僅有霜淇淋、丸子頭， 也有戶外的奔跑， 嬉鬧和流汗， 這可不是什麼青春物語， 而是切切實實發生在小編這個95後老阿姨身邊的哦！夏天要流汗， 把毒排光了， 濕熱與煩躁也就跑光光了， 夥伴們應該記得夏天還在戶外奔跑的身影吧？那麼戶外瑜伽其實也是很好的運動哦！快快跟小編做起來吧！
1、虎式
非常適合在陽光明媚的草叢中練習， 能夠緩解身心的疲勞。
體式詳解:身體跪立於瑜伽墊上， 雙手帶動上半身前伸撐地， 呼氣， 左手撐地， 右手向後， 右腿向上抬， 上半身儘量向後靠， 右手抓住右腳， 保持一段時間。
2、簡易蒼鷺式
至善坐式可以幫助我們更好的穩定身心， 平衡二者的關係。
體式詳解:吸氣， 直立坐姿， 雙腿盤起放於身體前側， 呼氣， 左手扶住右腿， 右腿向左側伸直， 使右腿直立於身體左側， 保持這個體式一段時間。
3、弓式變體
這個瑜伽體式鍛煉全身的肌肉力度和柔韌性， 是不是很像橋式的倒轉體式呢？
體式詳解:吸氣， 身體平臥於瑜伽墊上， 呼氣雙腿向後抬， 雙手帶動上半身向後， 雙手抓住雙腳， 保持這個體式一段時間。
4、坐角式變式
這個瑜伽體式鍛煉雙腿的柔韌性， 在任何地方都可以輕鬆完成。
體式詳解:直立坐姿， 雙腿向兩側儘量的分開， 雙手撐地， 使雙腿分開成為一條直線， 或者借助把杆:雙手扶住把杆， 手臂用力將下半身撐起，
5、輪式
這個瑜伽體式通過鍛煉腰部和雙手的撐力來鍛煉身體， 在戶外任何地方都可以做。
體式詳解:直立站姿， 雙腿分開與肩同寬， 雙手上舉過頭頂， 呼氣， 雙手帶動上半身向後向下倒去， 雙手撐地， 保持一段時間。
6、站立後彎
鍛煉腰部柔軟度的瑜伽體式， 塑型健身， 任何地方有扶手就可以做， 非常適合戶外哦
體式詳解:背靠扶手， 直立站姿， 吸氣， 雙手上舉過頭頂， 雙腿分開與肩同寬， 呼氣， 雙手帶動上半身向後向下倒去， 感受腰部的柔韌， 雙手碰到扶手後抓住扶手， 保持這個體式一斷時間。
7、直角扭轉式
這個瑜伽體式既可以放鬆身體， 又能夠拉伸全身的韌帶哦！
體式詳解:直立站姿， 吸氣， 雙手帶動上半身向前向下壓，
適合戶外做的瑜伽體式有很多， 尤其是在初夏， 仙女們想鍛煉身體， 那麼在戶外練習瑜伽真是再適合不過了， 緩慢而優美的姿態， 還有典型的柔韌體式， 沒有跑步那麼激烈， 但是顯然能讓人感覺到累， 感覺到力量， 還等什麼呢？快點來練習瑜伽吧！