你的身體是否處於亞健康？可能沒有到醫院去具體檢查， 你不會知道， 那麼今天小編就來和你說說如何知道你是否處於亞健康。
一：是否坐著經常腰疼
如果是的話， 那麼你肯定沒有那麼健康， 這時候應該多注意對腰部的鍛煉。 因為正常的情況下， 是不會那麼容易感覺到疼的， 如果是經常的話， 說明你的腰部已經處於亞健康了。
二：是不是容易疲勞
正常的話， 我們機體有自我恢復的能力， 所以能夠通過休息緩解疲勞， 但是如果休息也不能夠緩解你的疲勞， 你還是進場感覺到疲勞的話， 那麼很有可能身體就處於亞健康狀態，
三：是不是忽胖忽瘦
忽胖忽瘦， 如果沒有太大外力的話， 身體的不會忽胖忽瘦的， 所以當你出現忽胖忽瘦的話， 值得你注意。
四：是否容易腰酸背痛， 還失眠
這不用說， 一定是有原因， 腰酸背痛的原因有很多， 比如突然大量的運動， 但是還伴隨著失眠， 這就有點不太正常了， 這個現象值得注意。
今天小編要和大家介紹一組體式， 說的就是如何緩解腰酸背痛， 讓你告別失眠的痛苦， 告別亞健康。
1：山式站立， 呼吸， 抬起一隻腳向後， 雙手撐在身體的兩遍， 微微撐起身體， 完成一字馬的動作；
2：放開雙手， 向上伸去， 可以在這停留片刻， 享受一下向上伸展的舒爽；
3：身體向後彎曲， 雙手向後抓住後方的小腿，
第二個體式：駱駝式， 讓肩膀完全打開
1：雙腿跪在地面上， 分開兩拳的距離；
2：雙手雙掌向後， 向上伸直， 然後向後彎去， 帶動腰部向後彎曲；
3：雙手一直彎曲到撐在兩隻腳的腳跟處， 保持這個體式能夠很好的動一動肩膀和背部， 讓身體更加舒服。
1：雙腿併攏向前， 坐在地面上；
2：右手拉住左腿向上， 繞過頭， 別在肩膀的地方；
3：雙手合十放在胸前， 閉眼享受腿部和肩膀的互相作用。
1：倒立能夠很好的鍛煉肩膀的肌肉， 因為只有肩膀的肌肉足夠有力， 才有可能更好的鎖住力量， 讓倒立做的更順利；
2：倒立要保持雙腿向上筆直的挺著， 而腰部也不能隨意晃動；
3：讓血液肆意的流到頭部， 讓心臟放鬆那麼一秒。
1：坐在地面上，
2：雙手抓住雙腳的腳尖， 身體向前， 保持臀部坐在地面上， 一直到下巴抵在地面上；
3：閉上眼睛， 放鬆肩膀。
對於肩膀這種容易疲勞， 以及背部這種很難鍛煉到的部位， 如果你知道有這樣的體式一定要好好把握， 因為知道就是你的幸運。 哈哈哈~
這些體式每天都可以練習， 最好的就是每天練習10-15分鐘， 一直保持。 或者是按照每週三次， 每次30分鐘的頻率也是可以的。