瑜伽培訓是為了什麼？不想花冤枉錢，想清楚這3個問題

身邊很多練習瑜伽的小姐姐， 都會問小伴這樣的一個問題“到底是在家裡練習瑜伽好， 還是去瑜伽館報班練習？”其實， 當小伴被問到的時候， 還真是著實怔了一下， 不過， 好在小伴想清楚了， 如果你不想盲目的花一些冤枉錢去報班。

對於這個問題， 你首先需要問自己3個問題， 剩下的， 你自己就能明白了。 隨文章附帶有2個簡單檢測體式， 檢測下， 如果自己能做到就可以考慮瑜伽培訓班， 不算是冤枉錢。

這三點建議， 其實就是三個問題， 關於自己是否該報班練習還是自己練習， 首先， 這其一的問題就是我們要搞清楚，

自己的自製力是否有夠強大， 有夠自律， 如果沒有， 小伴勸你， 還是儘快去報班練習吧， 不然， 恕小伴直言， 你就是在浪費時間。

第二條建議， 就是， 你是否有足夠的時間和精力來花在練習瑜伽的身上， 要知道， 練習瑜伽是一個長久而且煎熬的過程， 這個過程短則幾年， 長則一輩子都可能， 所以， 充足的時間， 是我們是否選擇報班的另一個原因。

第三條， 也是最後一條， 你要搞清楚你練習瑜伽是為了什麼？瘦身？還是愉悅自己？如果是瘦身， 那就要幾乎每天都要練習， 當然， 如果是後者， 那就要看你的心情了。

戰士二變式

其實， 我們要練習“戰士”這個系列的體式的話， 不要只練習其中的單一體式， 而要練習整套體式， 因為， 單一體式並不能夠很好的發揮出“戰士”系列的優勢，

所以， 練習的時候， 還是以系列為主。 山式站立， 然後左腿彎曲， 放在身體前方， 右腿伸直， 向後伸展， 上身自然向左彎曲， 雙臂一上一下， 豎直伸展。

下犬式變式

我們現在要練習的這個“下犬式”， 不同於我們之前練習的標準體式， 這個體式不僅能夠練習雙腿的肌肉， 還能夠鍛煉頸部和大腦皮層， 很有效果。 山師站立， 然後上身向前彎曲， 注意， 彎曲的時候， 是以腰部為軸， 然後， 用頭部頂在地面上， 雙臂伸向背後， 並且雙腳腳尖踮起。

瑜伽本就是一門需要自製力、時間和堅持的運動， 這三樣， 缺一不可啊， 當你自己不知道“何去何從”的時候， 問問自己這三個問題， 你可能就知道該怎麼辦了。