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練太極拳開胯，究竟是什麼感覺？
中國傳統武術，對開胯情有獨鍾，不僅如此，就連有些舞蹈，甚至來自異域的瑜伽，都對開胯異常重視。那麼，練太極拳開胯究竟是什麼感覺呢？在回答這個問題之前，我們首先要弄明白開胯的含義，澄清對開胯的認識誤區。有一個奇怪的現象：關於開胯，沒有一個清晰
2018-05-21 360 -
練太極拳，膝蓋到底要扣還是要撐？
有拳友留言，對老六要求練拳時膝蓋外撐提出不同看法，認為撐膝蓋會導致腿沒有合勁，襠也不能撐圓。對於理性的懷疑和探討，老六一向熱烈歡迎。關於膝蓋在練拳中的狀態，一直是有爭議的話題，除了撐以外，還有許多人認為應該“扣”。所謂撐，是指膝蓋部位要向
2018-05-16 91 -
練太極拳開胯、煉丹田氣？核心方法就這兩個字！
練太極拳，想把包括胯在內的周身關節打開，練出丹田內轉，有兩個字一定要弄明白。哪兩個字？纏絲。對於練陳氏太極拳的朋友來說，這兩個字並不陌生，就象同事一樣，天天見面。為什麼說象同事，而不是朋友、家人？因為，雖然天天見面，你卻未必真正瞭解“她”
2018-05-11 396 -
練太極開胯、開肩、開踝……2個動作全搞定
練太極拳要注重開胯、開肩，其實，只開肩胯是不夠的，還要開腕、開脊、開踝、開跗骨間關節、開跗蹠關節……後幾個沒聽說過？沒聽過就沒聽過吧，反正對練拳也沒啥影響。你只需要知道兩點：1、它們都是你身上的關節。2、所有的關節都要拉開打通！為什麼要拉
2018-04-24 187 -
練太極拳，腳掌哪個部位先著地好？
本公號過去曾經發過一篇文章——《太極拳步法很講究，談談腳的5種落地方式》，其中第五種類型講到：腳掌的一部分先著地，然後，其餘部分如履帶般依次碾壓鋪展。那麼，究竟是腳的哪個部位先著地好呢？有一些是預設選項：前進步：腳後跟先著地。退步：前腳掌
2017-10-24 248 -
做到這一點，練太極拳開胯的效率至少提高三倍
開胯，不應該只關心方法，更應當注重效率，那麼，哪一種開胯的效率比較高呢？回答這個問題之前，先要厘清一些概念。1.所謂開胯，不是打開胯上的骨頭肌肉，而是要拉開、活化胯上的關節。（參考文章《從腳到頭說太極（二）傳拳不傳胯》）2.開胯，是一種骨
2017-08-02 162 -
端保溫杯練太極拳，有問題嗎？
一時間，保溫杯與中年頹勢聯繫在一起，成為年輕一代嘲笑的對象。與保溫杯有相似命運的，還有太極拳，應該說，太極拳甚至不如保溫杯，在許多人的心目中，中青年是不該從事這種“嚇大神”運動的，太極拳，應該是老年人享有的專利。這種對養生的無知和對健康的
2017-08-22 109 -
巧練太極拳，可以把1小時變成2小時
過去的人缺錢，想把一分錢掰成兩半花。現代人缺時間，恨不得把一分鐘掰成兩半用。所以，合理利用練拳時間，提高效率非常必要。怎樣提高呢？從兩個問題入手吧。問題一：每天練拳多久合適？沒人做過統計分析，所以這個問題沒有標準答案！老六結合長期練拳、教
2017-08-09 97 -
太極拳只有陰陽，別扯八卦
寫了太多“實”文，今天來一篇“虛”的，正所謂虛實相間太極拳，有陰有陽方圓滿。老六一直在思考一個問題：究竟用什麼樣的思想觀念指導，才能練好太極拳？直到某一天對著太極圖細細端詳時，眼前突然一亮：太極拳，不就是要符合“太極”之理嗎？估計許多人要
2018-04-10 142
