過去的人缺錢， 想把一分錢掰成兩半花。
現代人缺時間， 恨不得把一分鐘掰成兩半用。
所以， 合理利用練拳時間， 提高效率非常必要。
怎樣提高呢？
從兩個問題入手吧。
問題一：每天練拳多久合適？
沒人做過統計分析， 所以這個問題沒有標準答案！
老六結合長期練拳、教拳的經驗， 給大家一個參考意見：如果想達到健身的效果， 每天最少練半小時！在體能允許的情況下， 越長越好。
請注意， 這裡說的時長， 指的是練功時間， 喝茶、侃大山、上廁所、刷朋友圈、熱身、和廣場舞大媽爭奪場地所佔用的時間是不能計算在內的。
當然， 想要提高效率， 僅僅知道時長是不夠的。
還要知道一點：儘量不要把練功時間拆整為零。
一天練一次， 一次練30分鐘， 比一天兩練， 一次15分鐘要好。
如果練一個套路耗時10分鐘， 打一遍休息幾分鐘， 累計打3遍， 不如中間不停歇， 一口氣打上3遍好。
為什麼要這樣練？
這是因為人在運動時， 身體從涼到熱從而達到最佳狀態有一個過程， 只有最佳狀態下練功的效率才最高， 不斷“重啟”， 就象採用漫灌法澆地時， 水泵反復開關一樣， 耗時費水灌溉的效果還差。
問題二：什麼時間練比較好?
老六學拳之初， 曾經有一位七十多歲的“高人”主動指點， 他問老六：“想不想快點漲功力？告訴你一個秘訣！”老六喜出望外， 趕緊洗耳恭聽， 他說：“半夜12點，
聞聽此言， 老六的下巴差點驚掉。
也許他所言不虛， 但老六的膽子實在沒有那麼大， 只能老老實實慢慢進步了。
膽子大的拳友， 可以嘗試一下， 把結果告訴老六。
膽子小的， 繼續讀下面的文字。
從中醫養生的角度看， 早上人體處於生髮狀態， 這時候練拳， 有利於啟動人體氣機， 效果比較好， 到了晚上， 人體氣機斂藏， 大量運動違反生理規律， 所以， 少動或不動為好。 因此， 練拳時間最好選擇早上， 避開夜晚。 但是， 對於工作繁忙、只有碎片時間的人來說， 就不能拘泥於這個“規定”了， 有空就練總比不鍛煉要好。
此外， 還有一個經驗分享給大家：儘量在每天固定時間段練拳， 這樣做， 容易養成習慣並堅持下來， 這個時間段， 可根據自己的情況靈活安排，
最後， 再重複一下本文的觀點：
練拳時間儘量不要拆零， 固定時間養成習慣最佳。