練太極拳要注重開胯、開肩， 其實， 只開肩胯是不夠的， 還要開腕、開脊、開踝、開跗骨間關節、開跗蹠關節……
後幾個沒聽說過？
沒聽過就沒聽過吧， 反正對練拳也沒啥影響。
你只需要知道兩點：
1、它們都是你身上的關節。
2、所有的關節都要拉開打通！
為什麼要拉開打通？
回答這個問題之前， 我們先要弄清楚什麼是關節。
翻開《新華字典》：
關：重要的轉捩點或不容易度過的一段時間， 比如關門、關機、難關、關卡。
節：指物體各段之間相連的地方， 如竹節， 引申的含義是事物性狀發生變化的關鍵點， 比如節氣。
看完關和節的定義，
關節就象一個個閥門， 如果不注意保養或長期不動， 就容易鏽死！
鏽死會怎樣？
堵塞氣血的通路， 阻礙氣血的運行！
這就是開胯、開肩、開一切關節的根本原因。
那麼， 關節如何拉開呢？
打開百度， 就會有無數熱情的大濕爭先恐後地向你推薦開肩、開胯的獨家秘笈。 在受寵若驚的同時， 你可能會發愁：這麼多方法， 一個一個試下去， 估計得試到孫子的孫子會打醬油。
人生有涯， 我們不能等到玄孫打醬油。
得找捷徑。
其實， 稍微分析一下， 你就會發現：
萬千開“關”法， 其實倆動作——扭轉、拉伸。
如果非要加上第三個， 那就是扭轉+拉伸。
當然， 也可以換種說法：開關節就是兩根骨頭做相對運動， 有兩個要求：一是各個方向角度都要有；二是兩根骨頭的間距要拉大。
知道了這個規律， 你完全可以自創開胯、開肩、開……的方法。
是不是很簡單？
簡單歸簡單， 但有些注意事項要謹記。
不謹記會如何？
輕則開不了， 重則受傷！
開肩要注意兩點
1.初學太極拳， 不要刻意沉肩墜肘！參考文章《沉肩墜肘， 害人難入太極門》
2.開肩切不可使蠻力， 不可拉伸過度， 老六曾見過拳友因方法不當造成關節組織增生， 痛苦不堪。
開胯要用秘密武器
許多人認為開胯是開髖關節， 這種認識非常片面。 因為胯上的關節有四個， 除了髖關節， 還有骶髂關節， 骶尾關節， 還有一個不叫關節的關節——恥骨聯合。 機械的拉伸、扭轉如壓腿， 對髖關節和恥骨聯合有效， 對骶髂和骶尾關節幾乎沒用！
什麼樣的方法管用？練出丹田氣！只有丹田氣在骨盆內膨脹、運轉，
膝關節很嬌嫩
膝關節的結構很特殊， 只能前後活動， 不能扭轉， 如果練拳時不注意， 非要強“膝”所難， 迫使它做各個角度的運動， 廢掉它是早晚的事。 參考文章《我是怎麼通過太極拳練好膝蓋痛的， 附超有效解決方案》
開踝關節要固定腳
打開踝關節最好的方法是固定腳掌。
怎麼固定？在鞋底抹上萬能膠就知道了！
緊貼地面， 落地生根！
陳照奎大師對腳上的毛病進行過總結：喝風、擰鑽子、拔根。 喝風就是腳的兩側離地， 擰鑽子就是腳掌來回擰搓， 拔根就是腳後跟離地。 總而言之一句話：腳沒有貼緊地面。
說了這麼多， 哪一種方法最好呢？
許多人都喜歡騎驢找驢。
其實， 最好的方法不在度娘千奇百怪的視頻裡。
最高效、最安全的拉開關節的方法就是練拳！
嚴格遵守太極拳的規矩和要求， 一切都能開。
包括心和腦洞。
關注微信公眾號《太極六月丹田轉》， 可找到文中提及文章）