本公號過去曾經發過一篇文章——《太極拳步法很講究， 談談腳的5種落地方式》， 其中第五種類型講到：腳掌的一部分先著地， 然後， 其餘部分如履帶般依次碾壓鋪展。 那麼， 究竟是腳的哪個部位先著地好呢？
有一些是預設選項：
前進步：腳後跟先著地。
退步：前腳掌先著地。
如果是側向開步， 問題就稍微有一點複雜了。
側向開步在陳氏太極拳中較多。
陳氏太極拳的兩個分支（大架和小架）要求不同：大架要求鏟地劃出， 就是腳後跟內側先著地， 然後貼地向前鏟滑一段距離。
小架開步要求腳內側先著地（實際是前腳掌內側），
這兩種落腳方式， 孰優孰劣？
腳後跟內側先著地然後鏟出去， 有利於養成不帶重心開步的習慣， 但這樣做的弊端是容易夾襠。
前腳掌內側先著地， 腳在運行的過程中， 可以始終把襠撐圓， 但這樣做容易帶重心開步， 還有一個小瑕疵， 就是姿勢不符合多數人的審美習慣。
難道沒有一個完美的解決方案嗎？
沒有。
其實， 對於高手來說， 任何一個姿勢都可以做得很到位， 無論是腳後跟還是前腳掌先著地。
如果是初學者，
建議先用腳跟著地，
避免帶重心開步，
待習慣養成以後，
可以嘗試前腳掌先著地，
當然，
如果有老師教，
就聽老師的，
改來改去，
說不定會挨揍的。
但無論是哪個部分先落地，
都要把握兩個原則：一是開步不帶重心，
二是始終圓襠。