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7種減肥“小助手”,夏天多吃幫你瘦
“民以食為天”,儘管炎炎夏日讓我們的胃口變得挑剔,但也要吃得健康,也要吃出苗條!那麼,夏季吃什麼食物最能減肥呢?夏季減肥食物有哪些呢?下面就為大家推薦推薦!1、黃瓜黃瓜是減肥的人常食用的一種非常有效的食物。黃瓜中含有一種很好的可以抑制體內
2018-05-15 112 -
夏天跑步狂甩肉,4個“潛規則”你需要知道
想要在夏季達到最好的減肥效果,你需要做到以下幾點:跑前熱身和冬天不同,夏天很容易讓人忽視跑前的熱身。雖然天氣已經很熱,但跑前熱身和氣溫沒什麼關係,對於任何一項運動來說,熱身都是必需的,是身體從靜息狀態到運動狀態的必要過渡,鍛煉前如果不做充
2018-05-14 85 -
跑步跑出“肌肉腿”?錯,小腿粗只有2個原因
通過跑步減肥,聽很多人說會把腿練粗,現在有的還說會把腿練硬,小編承認確實有這種問題,那到底為什麼會這樣呢?接著往下看。為什麼會出現肌肉腿?一種是遺傳基因,爹媽給的,你也沒辦法。另一種就是有過運動經歷的妹子,比如小時候學過舞蹈、練過田徑等等
2018-05-02 235 -
越吃越瘦,雞蛋的5種做法不能錯過
關注我們的人身材都不會太差大家好~我是P圖小蘭~自從吃過100種明星減肥食譜,並且胖了10斤之後,我再也不相信那些瘦瘦的女明星放出來的食譜了,都是騙人的!為了不再回到啃紅薯吃草喝難喝代餐的苦逼生活,我開始研究減肥怎麼吃才會沒那麼痛苦。結果
2018-05-09 92 -
如何看出運動強度高低?用心率公式一算便知
心率確實會影響減肥的效果,但是真的瞭解減肥跟心率的關係嗎?今天這篇文章就給大家具體講解這方面的問題。相信不少跑友都聽說過有氧運動“減脂心率區間”的說法。的確,要想提高有氧運動燃燒脂肪,那麼合適的運動強度(心率)區間是十分重要的。如果運動強
2018-05-08 88 -
最強“虐腹”動作:卷腹!5個常規錯誤別犯
其實練腹肌的方法有很多,很多人也清楚,但是真的練出來的不多,一方面是沒有堅持,另一方面就是動作不標準。今天小編給大家推薦另外一個動作,卷腹。正確的卷腹動作需要※腹部內收保持腹部內收狀態,腹部維持張力,才不會過度捲曲下背部產生代償。別抬起脖
2018-06-04 149 -
減肥人士都在說的“基礎代謝”,到底是什麼?
我們經常聽說,但是對於我們有哪些影響並不是很瞭解,特別是對於我們減肥的影響。什麼是基礎代謝?基礎代謝率(BMR)是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下,不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。除了有氧運動消耗熱量之外,剩下
2018-05-11 165 -
女人胖先胖肚子!5個方法,成功讓大肚子縮回去
不管你的四肢有多瘦,如果你的肚子大,你依然是個胖子,到底該怎麼辦呢?能做到以下幾點就可以改變這一切。跳繩跳繩的強度很高,類似於快跑。研究表明,如果一個人連跳5分鐘,每分鐘跳140次,這個強度相當於慢跑半小時。和慢跑相比,跳繩可以更有效的鍛
2018-05-11 164 -
為什麼要你做力量訓練?蝴蝶骨、馬甲線都能擁有
力量訓練是很多女性在減肥過程中都會忽視的一個問題,擔心長肌肉而放棄,小編今天想告訴大家的是,力量訓練對於減肥期的女性有很重要的作用。減脂= 有氧訓練+ 力量訓練力量訓練指的是身體通過重複不同負荷的動作,來完成對肌肉的塑形以及對力量、耐力、
2018-05-22 142