不管你的四肢有多瘦， 如果你的肚子大， 你依然是個胖子， 到底該怎麼辦呢？能做到以下幾點就可以改變這一切。
跳繩
跳繩的強度很高， 類似於快跑。 研究表明， 如果一個人連跳5分鐘， 每分鐘跳140次， 這個強度相當於慢跑半小時。 和慢跑相比， 跳繩可以更有效的鍛煉到你的呼吸系統和心血管系統。 只需要一根繩子就能做， 非常適合作為日常輔助鍛煉， 充分利用碎片化時間。
每小時慢速跳繩一小時能500大卡左右。 試驗中的受試人員為女性， 平均110斤， 相當於掉了至少半頓飯的熱量。 如果你比這個平均體重要胖，
培養運動習慣及正常作息
慢慢增加運動量， 更能持之以恆， 許多想瘦身的人會覺得運動很痛苦， 那是因為操之過急， 沒能把握自己的身體狀態， 而勉強自己進行強度過大的運動， 建議這類的人能以「慢慢增加自身運動量」的原則進行較佳。 (例如：下班時多走一個公車站牌的距離搭車， 接下來兩個、三個…， 慢慢習慣長距離的行走後， 可以到住家附近的公園快走， 一樣慢慢增加快走的距離後， 再開始嘗試慢跑、快跑的方式。 )
卷腹
相對於仰臥起坐來說， 卷腹更安全更科學也更高效。 動作簡單， 沒有場地限制， 練習的話， 建議一次做15次左右， 可以多做幾組。
晚飯少吃
晚餐進食如果過多， 會導致腸胃難消化，
按摩瘦腹法
利用揉搓促進腸胃蠕動， 促進血液迴圈， 讓代謝廢物排出體外， 改善便秘。 按摩方法是以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 再左側， 各按摩30-50下， 每天按摩1次。