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運動才是塑造美腿的最好方法,為你推薦的二招美腿瑜伽
雙腿交叉前彎1、站姿預備。2、雙腿交叉,身體慢慢往前彎曲,雙腳跟需要踩在地面上,確實伸展雙腿後側肌肉。3、維持三到五個呼吸,並重覆練習幾個回合,結束後換腳練習。4、骨盆卷起離地,雙手撐在後腰。一腳彎曲靠向胸部,一腳打直向外踢。5、動作配
2017-03-23 90 -
男性一樣可以練習瑜伽,並且男性練習瑜伽的好處還很多呢
男人練瑜伽的好處1.舒緩壓力雖說現代開放許多,但是社會賦予男人更多的責任和要求,令男人承受巨大壓力。瑜伽有意識調整呼吸,以身體姿式達到全身平衡,並恢復身體自愈能力,能讓人的身心放鬆,卸下心靈壓力。2.塑造體形中年以後,男人發福比例增高,練
2017-03-24 83 -
心靈瑜伽,調整姿勢瑜伽 練出優雅氣質
1、直立,兩腳併攏,雙手自然垂放,握拳,肩部上聳,往後繞。2、直立,兩腳併攏,雙手側平舉,掌心向前,手腕向後活動。3、兩腳分立,雙腿及上身向右轉90°,雙手置於背後,互抱肘部,彎腰,身體前傾,上身貼近右腿。4、直立,兩腳併攏,雙手合十,向
2017-03-22 131 -
孕婦瑜伽注意要點,做好輕鬆助產
瑜伽練習要保持身心愉快和舒適,不應當過度疲勞,不必太用力以免引起不適和疼痛。練習時應當有一種伸展的感覺,每個動作要做得自然優雅和舒展,所有瑜伽姿勢最主要的兩個方面是穩定和舒適。若是你在練習某個姿勢時覺得有困難,不妨找一條椅子,或靠若牆、或
2017-03-22 106 -
心靈瑜伽兩組伸展瑜伽 舒緩緊張身心
一、開髖前彎瑜伽Step 1坐姿,雙腿前伸,雙手在兩側撐地幫助背部打直,脊椎往頭頂延伸,停留10~15個呼吸。Step 2彎膝蓋使腳掌相對,雙手扶腳掌,背打直使脊椎往頭頂延伸,緩緩吐氣將上半身往前傾,使肚臍靠近腳掌。Step 3雙手觸摸地
2017-03-22 225 -
瑜伽健身的過程中需要注意哪些情況呢今天我們就一起來分享一下吧
瑜伽健身注意事項1、釋放壓力 在進行瑜伽健身的過程中,首先要慢慢的將自己的手指和腳趾以及下巴放鬆,隨後腦袋就會變得空白,身體也會跟隨著放送起來。只有在這樣的狀態之下,才能夠越容易將那些指定的瑜伽動作做好,也才能夠讓瑜伽發揮出更大的效果。而
2017-03-20 83 -
有人問一些瑜伽音樂,給大家分享一下
經常看到有人問一些瑜伽音樂,個人收集了一些,給大家分享一下~~不全是專門的瑜伽音樂,有的是我覺得曲調比較適合練習瑜伽的,也收集過來了
2017-03-18 152 -
蒲公英呼吸法的練習方法
在吸氣的時候想像身體各處向腰腹部聚合,而呼氣的時候儘量延長吐氣的過程,同時腹部持續性鼓起能夠使腹肌得到更好的收縮,使身體因滯留過多的水分而出現的水腫得以消散,改善小腹鬆弛問題。減肥蒲公英呼吸法的練習方法:(1)盤坐在地上,呈至善坐。嘴唇輕
2017-03-19 181 -
減肥先從腹部減起,那麼怎麼才能有效的減掉腹部肥肉呢
腹部肌肉群分為幾塊?腹肌群分為三塊:上腹肌、下腹肌和側腹肌。因此,想要減肥練好腹部肌肉的只靠一個動作是達不到有效成果的,你必學從三個不同的角度反復對腹部進行訓練。這個訓練方法是一個名叫Joyce的女子發現的。Joyce訓練的非常刻苦,儘管
2017-03-19 89