男人練瑜伽的好處
1.舒緩壓力
雖說現代開放許多， 但是社會賦予男人更多的責任和要求， 令男人承受巨大壓力。 瑜伽有意識調整呼吸， 以身體姿式達到全身平衡， 並恢復身體自愈能力， 能讓人的身心放鬆， 卸下心靈壓力。
2.塑造體形
中年以後， 男人發福比例增高， 練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果， 增加身體的柔韌性， 可以幫助男人保持正常的體形。
3.增強性能力
4.提高工作效率
瑜伽會讓人拋開浮躁的事物， 讓心情沉靜下來， 頭腦自然就會變得更加清醒， 提高人的洞察力、判斷力，
男人練習瑜伽招式
由於瑜伽動作比較舒緩， 節奏較慢， 對柔韌性要求相對較高。 同時， 瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。 一般來說， 男性的柔韌度沒有女性好， 所以在開始入門時不要一下子嘗試高難度的動作。 要循序漸進， 從基礎動作學起。 下面小編推薦幾個基礎瑜伽動作。
1.樹式
自然站立， 雙手垂放身側， 放鬆肩膀。 右腳膝蓋彎曲並抬起， 用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處， 雙手向天空伸展併合十， 保持呼吸。 保持腿部動作， 雙手下降至胸前， 同時呼氣。
2.戰士式
兩腿前後儘量張開， 前面的腿彎曲， 使得大腿與小腿稱90°角， 後面的腿儘量伸直。 腰背挺直， 保持均勻呼吸， 兩手向上合十。
3.嬰兒式
膝蓋靠地， 大腳趾相碰， 坐在腳跟上， 分開膝蓋與臀部同寬。 呼氣， 軀幹向前靠在大腿上。 前額靠地， 手臂垂放於身體兩側， 手掌向上手背靠地。 讓肩膀放鬆自然下沉， 自然呼吸30秒。