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健身最好的動作深蹲,一定要注意這幾個小細節
眾所周知,深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到減肥的作用。深蹲的標準,腰背保持直線,髖關節低於膝關節。不正確的技術動作反而會使膝關節受損。對健身初學者來說,深蹲的確是一件苦差事,不只讓
2018-05-14 219 -
厚實的肩膀是型男的標配,推薦7個肩膀鍛煉動作
如果一個男人上半身顯得寬闊有力,那就一定是肩部積極鍛煉的結果。一個完美的肩部三角肌,甚至被譽為“虎頭肌”,就是因為它對男性整個上半身形象的提升,充分詮釋了什麼叫做男性的力量之美。肩部三角肌是無論你鍛煉上半身那一塊,都會涉及到的部位,它基本
2018-05-15 269 -
一組做100個俯臥撐很強,但是這十種俯臥撐變式你可能做不了20個
俯臥撐是徒手健身中練胸肌最好的動作,也是人人都會做的動作。俯臥撐是一個無器械、無場地要求的複合型訓練動作,長期練習不管是對於男生女生都大有裨益。。俯臥撐不僅可以讓我們的上肢肱二頭、三頭得到鍛煉,而且對於肩部前、中三角肌、胸肌、背部、腹部和
2018-05-13 196 -
在家怎麼練腹肌,這五個動作讓你擁有完美腹肌
夏天就要到了,天氣越來越熱,穿的越來越清涼,沒有了衣服的遮擋,身材的好壞越來越顯而易見。游泳是夏天的標誌,但游泳池邊各式各樣的小肚腩,實在有些煞風景,偶爾一個腹肌男走過,幾乎就吸引了所有女性的目光。我們知道的是腹肌和其他肌肉一樣都是我們
2018-05-12 190 -
胸肌練不大,這三個技巧可以讓你胸肌練的很大
胸肌是男人的成熟的標誌,也是最吸引人別人注意的地方。胸肌大了不但穿衣服好看,還會給人一種安全感。胸肌大了還會讓人變得自信,可以說胸肌就是男人的一張名片。所以很多人都喜歡練胸肌,夏天也快到了快來強化你的胸肌。很多小夥伴練胸肌的時候感覺胸肌發
2018-05-11 900 -
想擁有粗壯的胳膊,推薦這五個三頭肌動作
每個男人都想要一對粗壯的手臂,它不僅是一個男人是否強壯健康的標誌,同時如果你手臂夠粗壯,可以讓心儀女性更有安全感,再者就是,如果手臂緯度夠粗,那麼穿衣會十分有型。三頭肌是胳膊上最大的肌肉,麒麟臂大不大全看三頭肌。三頭肌可以說是一個非常重要
2018-05-11 208