每個男人都想要一對粗壯的手臂， 它不僅是一個男人是否強壯健康的標誌， 同時如果你手臂夠粗壯， 可以讓心儀女性更有安全感， 再者就是， 如果手臂緯度夠粗， 那麼穿衣會十分有型。 三頭肌是胳膊上最大的肌肉， 麒麟臂大不大全看三頭肌。
三頭肌可以說是一個非常重要的肌肉群， 因為有很多動作都需要強大三頭肌力量去完成。 就比如說你想擁有完美胸肌， 你的三頭肌必須要強而有力， 這樣你才能推更大的重量。 肩部也一樣需要強大的三頭肌力量支撐， 當你在做臥推時， 胸肌本身是發力很小的，
所以三頭肌絕對是非常重要的一個肌肉群， 而且三頭肌的訓練動作並不複雜， 今天就推薦5個健美冠軍常用的三頭肌訓練動作。 你需要單獨一天進行三頭肌的訓練， 讓你的三頭肌充分強化。 今天給大家分享這5個動作， 每個動作做4組每組15次， 每組間休1分鐘。 如果你選擇大重量的話一定要和基友協助完成， 注意安全。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
每個動作做3組每組做12次