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女性生理期運動能減肥?但這些項目你可千萬別碰!
MAX聽說生理期運動有助於減脂?這個,理論上說得通經期運動,可以幫助腹腔和盆底肌肉進行收縮和舒張有利於經血排出但必須注意運動項目的選擇臀圍太小的緊身褲,會使局部微血管受到壓力,從而影響血液迴圈,造成下部充血水腫。過度捶打藥別,容易使得骨盆
2018-06-03 89 -
囚徒之王,用垃圾袋也能練成大肌霸!
在健身圈有一位大肌霸是永遠繞不開的他就是KaliKali被稱為囚徒之王曾有11年牢獄經歷在獄中他開發了各種健身動作甚至垃圾袋都能用來健身沒有正規的健身器材卻始終鍾愛健身並比常人更努力更拼命在缺少經濟支撐無法滿足蛋白質攝入的情況下Kali只
2018-06-02 189 -
肌肉男神傷病停練,6周後竟縮水成這樣?
Jeremy Buendia1990年出生的健體新秀18歲開始系統訓練22歲就拿下IFBB職業卡如今已經蟬聯2014~2017年4屆奧賽健體冠軍是實至名歸的“健體之王”!賽季身材就一個詞:震撼不論體型、美感還是展現力傑瑞米都堪稱完美官方身
2018-06-02 247 -
掛著辣妹做引體向上,你確定他已經52歲了?
衰老是一個自然過程隨著年齡增長身體的代謝能力就會越來越弱外在的表現你可能會出現皮膚鬆弛滿臉皺紋或者身體發福想要延緩衰老就要讓代謝能力始終保持一個較高的水準通過健身來維持肌肉量是保證代謝能力唯一的辦法就像這位名叫邦迪已經52歲的他依然能渾身
2018-06-01 123 -
瘦子增肌3個月、6個月、12個月的變化!簡直驚人!
練過的人都知道其實瘦子增肌跟胖子減肥一樣難甚至更難只不過這個時代是以瘦為美大家的目光都在盯著如何減肥很少有人能體會到那些努力多年卻不怎麼長肉的痛苦一個名叫Faisal的小夥記錄了自己增肌1年的經歷增肌前體重108斤第一個月15天徒手+15
2018-06-01 155 -
有氧運動就會掉肌肉!怎麼能少掉一點?
不管增肌還是減脂有氧運動都是必不可少的對於增肌人群有氧運動可以通過訓練心肺功能提高攝氧能力從而提高肌肉的耐力減脂人群有氧運動的必要性就不必贅述了但是有氧運動時肌肉和脂肪是同時消耗的肌肉多多少少都會有些損耗好不容易練出的肌肉掉1克也很心痛啊
2018-05-31 102 -
只跳繩10周能甩掉多少脂肪!國外真人試驗,效果讓你不敢相信!
跳繩是我們最常見的運動項目不過近年跑步機的興起很多人甚至從沒嘗試過跳繩但MAX認為:為什麼?我們知道,想要減脂,心跳必須加快到一定程度,想必與跑步,跳繩更容易讓心跳加快,心跳加快,說明氧氣消耗越快,熱量燃燒也越快。如果你在室外跑步,還可以
2018-05-31 225 -
史上最全徒手訓練動作!
貼牆俯臥撐鑽石俯臥撐俯臥撐擊掌高位俯臥撐倒立倒立俯臥撐深蹲深蹲跳弓步蹲弓步蹲跳靠牆蹲鴨子步移動箭步蹲卷腹船式搖擺屈膝平板撐平板撐側面平板撐平地爬蜘蛛步仰臥舉腿腿舉搖擺交替腿舉俯臥兩頭起原地跳折返跑開合跳熊爬波比跳每一次的徒手訓練最好兼顧上
2018-05-30 211 -
美女教練上課打男學員屁股!視頻曝光後,這家健身房火了!
現在啊健身教練火起來的原因都莫名其妙有穿女僕裝的有力氣特別大的而下麵這一位哈哈,看著可愛的笑容忽然很想去報班有沒有?人們紛紛追問,這小姐姐是誰啊?她的名字叫jamie就是該家健身房的健身教練五官精緻、身材火辣的她立刻成為許多學員慕名而來的
2018-05-30 139