MAX聽說
生理期運動有助於減脂？
這個， 理論上說得通
經期運動， 可以幫助
腹腔和盆底肌肉
進行收縮和舒張
有利於經血排出
但必須注意運動項目的選擇
臀圍太小的緊身褲， 會使局部微血管受到壓力， 從而影響血液迴圈， 造成下部充血水腫。
過度捶打藥別， 容易使得骨盆腔進一步充血， 延長經期或月經過多。
倒立等動作會導致經血回流， 不利於排出廢物。
卷腹、深蹲等明顯增加腹壓的動作應儘量避免， 或選擇小重量。
跳高跳遠、拳擊搏擊、短跑等劇烈顛簸的運動， 以免經期流血過多。
避免游泳等水中項目。
1.睡一覺後疲累感基本消失
2.經量沒有明顯增大
3.沒有出現腹部疼痛
符合這三點
說明運動量很適中
此外， 建議最好在， 不要說平時不運動， 到了經期聽說減肥效果好開始拼命運動， 那就太幽默了。
有運動習慣的， 生理期過後， 同樣不要急於迅速恢復訓練強度， 要給身體一個適應的時間。