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健身房常見T杆,它有什麼用,健身能幹嘛?這篇文章告訴你!
健身房裡器械繁多,常見的有杠鈴,啞鈴等,同時,杠鈴也是有不少的變身器械,今天給大家推薦的也是較為常見的T形杠鈴。和普通杠鈴略微有些不同的是,它兩端沒有杠鈴片,只有一端才有,而在另一端,要麼鎖死在器械一側,要麼就是直接通過杠鈴卸掉杠鈴片,就
2018-05-14 282 -
晨跑,夜跑,哪個更助於瘦身?我們別再傻傻的分不清啦!
現在有不少人都在渴望自己的體重能夠下降,做夢都在想!其實我以前也有這樣的想法,這是很正常的,畢竟每個人都不想讓自己變得肥胖,臃腫,難看!現在越來越多的人都意識到運動減肥的效果是非常不錯的,於是他們爭先恐後的走上跑步的道路,想要借跑步來消滅
2018-05-13 273 -
氣喘如牛,跑步咋就這麼痛苦!那可能是你的方法不正確!
我們天天喊口號說跑步有益健康,但是能夠堅持下來,每天跑步的人並不多,有許多人都放棄了跑步,跑步初期那種難受的感覺真是讓人抓狂!萬事開頭難,作為一個跑步十幾年的跑步達人,我也深刻的體會到了這種感覺!在我剛開始跑步時每天都氣喘如牛,嗓子跟冒煙
2018-05-13 240 -
瑜伽練習中一定要知道事!不要盲目練習,今天講一下屈曲
你是否聽說過這樣的報導,人在剛起床時是最高的。一般而言,負重活動以及軸向旋轉(扭轉運動)會產生對稱的(軸向)壓力,將髓核壓扁進入纖維環,後者回推,從而產生減壓反應。如果壓力非常大,髓核並不會破裂,而是排出一些水分至椎體的多孔骨。重量離開脊
2018-05-05 200 -
不管是男還是女,練腿在健身訓練中,都是一件重要的事
腿是我們在日常中經常會用到的部位,擁有一雙健碩的腿,會讓你在運動中更加具有優勢,可以很大的提高我們身體的靈敏程度,對於男生們來說,不僅僅只能注重上半身的形態,一定要注重腿的練習,這樣你的身體看起來才會更加強壯。腿部是在健身過程中一定要進行
2018-05-12 276 -
堅持走路跑步很難?教你一些小技巧,讓你輕鬆堅持日常健身
對於我而言,但凡能在馬路旁進行的運動,必然是最簡單的運動系列,好比說步行,跑步。走路是人們都會做的最輕鬆、最普通、低衝擊強度的鍛煉。雖然,人們對於走路能減肥及對心肺功能進行訓練方面,還是抱有很多誤解,但只要走路鍛煉的強度達到你最高心率的6
2018-05-09 201 -
身體在哀嚎!違背自己身體的意願,終有一天你會把自己給跑廢了
聽聽自己身體的聲音,看看你的身體是否在哀嚎!有多少人因為不注意跑步的方法,導致自己的身體受傷,留下了終生的後遺症!平時不注意,等到受傷的時候就晚了,到那時候求爺爺告奶奶都沒有用了,跑步傷痛就是這麼無情,等到它找上門來,你這輩子都不要想跑步
2018-05-11 176 -
要練好肱二頭肌,不用啞鈴這個最重要的器械怎麼能行
肱二頭肌是男性非常重視的肌肉,有了強壯的肱二頭肌,看起來會顯得更加的強壯,穿衣會更加有型,走路可以說是自帶光環了,肱二頭肌在日常的活動中,經常會用到,特別是在搬東西時,肱二頭的力量非常重要,試想一下,當一個比較重的物品別人拿不起來,而你卻
2018-05-12 206 -
對於肩部訓練中的錯誤,一定要及時改正,不能置之不理
今天在健身房裡看見很多人都在訓練自己的肩部,要知道肩部訓練好了,那可是很有看點的,一個強壯的結實的肩部可以給人無限大的安全感。但在平時我們訓練肩部的時候會出現一些錯誤,這些錯誤輕則讓我們訓練時間邊長,重則導致肌肉變形。那麼今天借這篇文章我
2018-05-10 136 -
摸摸自己的胯部,你真的滿意了嗎?不滿意的話進來看就對了
這裡教你如何甩掉假胯寬。很多小仙女們減完肥之後,發現瘦是瘦了,腿還是很短,腿還不夠瘦,甚至被人天天嘲笑自己是;梨形身材。這是為什麼呢,除了體脂較高之外,還有一個問題就是,屁股大,假胯寬。現在,就教你幾個動作,幫你甩掉你的假胯寬和大粗腿。第
2018-05-10 181