聽聽自己身體的聲音， 看看你的身體是否在哀嚎！有多少人因為不注意跑步的方法， 導致自己的身體受傷， 留下了終生的後遺症！
平時不注意， 等到受傷的時候就晚了， 到那時候求爺爺告奶奶都沒有用了， 跑步傷痛就是這麼無情， 等到它找上門來， 你這輩子都不要想跑步了！
雖然我們現在提倡全民跑步， 但是， 相關的科學跑步方法卻沒有得到普及， 這也導致越來越多的人因為跑步受傷， 這是非常讓人難受的事情！
科學跑步要從你我做起， 作為一個跑步多年的跑步達人， 跑步老司機， 今天我就來給大家普及一下跑步的知識，
如何科學跑步不傷身體？
1. 準備好裝備
有科學的研究表明， 適合適當的跑步裝備， 能夠大幅度降低跑步受傷的可能性！所以如果想要跑步， 首先我們就要買齊跑步裝備！
什麼跑步裝備是最需要的呢？那就是我們的鞋子和衣服！鞋子要合腳並且要買擁有充分緩震功能的鞋子， 因為這樣的鞋子可以保護我們的膝蓋！
同時適合的衣服也是很重要的， 千萬不要忽略！我們的衣服一定要排汗， 透氣， 並且足夠的寬鬆， 這樣可以讓我們跑步時更加的靈活自如， 減少受傷的可能性！
2. 心急吃不了熱豆腐
我記得剛開始跑步時， 每次只能跑上500米， 經過了兩年多的訓練， 我才能跑十幾公里！所以跑步從來就不是一件一蹴而就的事情！想要跑的遠得慢慢磨練！
速度過快， 強度過大的跑步運動， 往往會使我們的身體受傷！所以我們應該緩慢地增加跑步的速度和距離， 每天提高200米， 日積月累， 你就會發現自己是多麼的厲害了！
3. 學會正確的跑姿
跑步這麼多年我見過許多， 因為跑姿不正確而受傷的朋友！最多的就是跑步時腳崴了， 或者是腰閃了， 還有更嚴重的就是膝蓋的受損！
跑步時身體不要亂擺， 整個人應該保持一條直線， 身體向前傾， 眼睛向前看， 雙手前後擺， 腿要動， 膝蓋和腳腕要活， 這樣的跑步姿勢才能讓受傷的可能性減小！
4. 不要絕食
我發現許多跑者， 他們晚上都不吃飯， 而且把不吃飯當成一件習以為常的事情，
身體要補， 身體也要練， 兩者結合才能達到最好的效果！如果你為了跑步減肥， 晚上只吃水果或者是一個饅頭， 那麼你的身體只能是越來越差！
所以我們應該多吃一點營養的， 少吃一點高熱量高脂肪的食物！這樣既能保持減肥的效果， 同時身體也能得到充分的滋養！