我們天天喊口號說跑步有益健康， 但是能夠堅持下來， 每天跑步的人並不多， 有許多人都放棄了跑步， 跑步初期那種難受的感覺真是讓人抓狂！
萬事開頭難， 作為一個跑步十幾年的跑步達人， 我也深刻的體會到了這種感覺！在我剛開始跑步時每天都氣喘如牛， 嗓子跟冒煙一樣， 那種感覺到現在我都難以忘懷！
其實在跑步初期氣喘如牛是很正常的， 但是我們可以採取合理正確的方法來最大程度的緩解這種不適感！以達到良好的跑步感覺！
有不少朋友都向我諮詢過這種問題， 今天我就來給大家講一講為什麼你跑步氣喘如牛？我們又該如何解決這個問題呢？
為什麼你氣喘如牛？
我們都知道在跑步是人體需要的氧氣量是平常的十倍左右， 如果我們沒有運動經驗， 再加上呼吸的方法不正確， 那麼很有可能導致我們供氧不足， 使勁的吸氣！
這樣就會導致我們氣喘如牛， 感覺我們使勁的呼氣吸氣也沒有吸到多少的氧氣！而且如果我們喘氣太久， 強度太大， 就很有可能讓我們的嗓子產生燒灼的感覺！
而且氧氣吸入過少也會增加我們身體無氧呼吸的比例， 這樣就會增加身體內的乳酸， 導致我們第二天出現肌肉酸痛的問題， 影響我們的跑步進程！
如何避免以及解決這個問題？
1. 你可以跑的慢一點
其實跑步的速度與我們所需要的氧氣量息息相關。
當跑步的速度減慢， 強度減弱， 我們呼吸起來就會非常的輕鬆！而且對於跑步新手來說， 前一段時間我們必須有一個適應期， 這樣才能讓我們更好的適應跑步， 不必追求速度！
2. 掌握正確的呼吸方法
有許多新手都是盲目跑步的， 我剛開始跑步的時候也是這樣， 我們並不知道在跑步中， 應該採用哪種呼吸的方法最合適！
其實想要避免氣喘如牛， 我們應該採用鼻子吸氣， 鼻子呼氣或者是嘴呼氣的方法！當強度較小時， 我們應該只用鼻子吸氣呼氣， 如果強度過大， 我們可以用鼻子吸氣， 嘴呼氣！
3. 鍛煉心肺功能
有時候我們的心肺功能較差， 也很有可能導致我們的呼吸較弱， 我們吸入氧氣的能力就會變弱， 所以我們應該鍛煉自己的心肺功能！
我們可以進行心肺耐力訓練， 比如說加速衝刺跑， 上坡跑， 越野跑， 當我們鍛煉一段時間以後， 習慣了這種強度， 那麼我們跑步時氣喘吁吁的情況就會減輕很多！