十月懷胎，孕媽常吃這個，娃娃腦袋發育好，智商高！

十月懷胎， 孕媽常吃這個， 娃娃腦袋發育好， 智商高！

十月懷胎， 懷孕是一個女人幸福的開始。 人們都說， 懷孕的十個月是皇后一般的生活。 想吃啥就會有人買來， 張張嘴就好了。 那吃哪些東西對寶寶好呢？有以下這些：

1、蛋黃

蛋黃中含有卵磷脂等腦細胞發育所需要的營養物質， 能給胎寶寶大腦帶來活力。 所以， 孕媽媽不要只吃蛋清不吃蛋黃哦。 雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素， 對神經系統和身體發育有很大的作用。 卵磷脂被人體消化後， 可釋放出膽鹼， 膽鹼可改善各個年齡組的記憶力。

雞蛋中含有較多的維生素B2， 維生素B2可以分解和氧化人體內的致癌物質。 雞蛋中的微量元素， 如硒、鋅等也都具有防癌作用。 根據對全世界人類癌症死亡率進行的分析， 人們發現癌症的死亡率與硒的攝入量成反比。

2、粗糧

粗糧可以補充人體內的膳食纖維， 提高免疫力。 懷孕期間可以食用玉米、小米、燕麥、八寶粥等粗糧， 但是在懷孕初期儘量少吃薏米。 粗糧也十分適合孕婦食用， 它含有的豐富營養元素正好能滿足孕婦體內嬰兒發育的所需。 此外， 粗糧的膳食纖維能通腸化氣， 促進腸道蠕動， 防止孕婦便秘。 粗糧一般都有很強的健脾胃功能， 所以對於腸胃功能不是太好的孕媽來說， 孕期可以適當多吃一些。

3、核桃

核桃中含有較多蛋白質和人體必需的不飽和脂肪酸，

可以給胎寶寶的大腦提供充足的養分， 但核桃多吃會消化不良。 核桃中的亞油酸含量很高， 是人體合成DHA所必要的脂肪酸。 孕婦攝入足量的亞油酸， 胎兒就能形成聰明健康的大腦。 胎兒階段是形成這些神經系統的重要時間段， 只有補充好足夠的營養才能保證胎兒出生後聰明健康。

4、牛肉

懷孕期間很多孕婦都會出現貧血現象， 牛肉中含有大量的鐵和鋅， 可以幫助孕婦有效改善貧血， 並且定期吃牛肉也會對胎兒發育有幫助， 還可以增強孕婦胎兒的免疫力！牛肉的營養價值而言， 孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉， 每次60到100克， 不僅可以預防缺鐵性貧血， 而且能夠增強准媽媽們的免疫力。

牛肉還具有補脾和胃、益氣增血、強筋壯骨的作用， 綜合來說， 是一種適宜孕婦食用的滋補佳品。

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