紅棗桂圓粥
養血補血， 安神益智
材料 大米100克、桂圓肉、紅棗各20克、紅糖10克、蔥花適量
做法 1、將大米洗淨浸泡；桂圓肉、紅棗洗淨備用。
2、鍋置火上， 注入清水， 放入大米， 煮至粥將成。 3、放入桂圓肉、紅棗煨煮至酥爛， 加紅糖調勻， 撒上蔥花即可。
養生提示 桂圓可以補血安神、健腦益智， 對於身體精神虛弱、失眠、記憶力減退的人有較好的效果。 紅棗則可以寧心安神、益智健腦、增強食欲。
銀耳玉米沙參粥
防癌抗癌
材料 銀耳、玉米粒、沙參各適量大米100克、鹽3克、蔥少許
做法 1、將玉米粒洗淨；沙參洗淨；銀耳泡發洗淨， 摘成小朵；大米洗淨；蔥洗淨，
2、鍋置火上， 注水後， 放入大米、玉米粒,用大火煮至米粒完全綻開時。
3、放入沙參、銀耳， 用小火煮至粥成聞見香味時， 放入鹽調味， 撒上蔥花即可。
養生提示 此粥可滋腸益胃、補氣活血、防癌抗癌。
桂圓黑豆薑絲粥
補腎養血
材料 桂圓肉、黑豆各30克、大米70克、鹽2克、薑、蔥各8克
做法 1、將大米、黑豆均泡發洗淨；桂圓肉洗淨;薑洗淨， 切絲；蔥洗淨， 切花。
2、鍋置火上， 倒入清水， 放入大米、黑豆煮開。
3、加入桂圓肉、薑同煮至濃稠狀， 調入鹽拌勻， 撒上蔥花即可。
養生提示 此粥具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒的功效。
豆豉枸杞葉粥
補虛清熱
材料 大米100克、豆豉汁、鮮枸杞葉各適量鹽3克、蔥5克
做法 1、將大米洗淨， 泡發1小時後撈出瀝幹水分;枸杞葉洗淨，
2、鍋置火上， 放入大米， 倒入適量清水， 煮至米粒開花， 再倒入豆豉汁。 待粥至濃稠狀時,放入枸杞葉同煮片刻， 調入鹽拌勻， 撒上蔥花即可。
養生提示 此粥能滋補肝腎、祛風明目， 提高人體巨噬細胞的吞噬力。 宜早晚溫熱食用， 可長期食用。