夏天是減肥黃金期，吃飯前堅持這樣做，沒有降不下來的體重

夏天是減肥黃金期， 吃飯前堅持這樣做， 沒有降不下來的體重

夏天到了隨著氣溫的升高， 身上穿的衣服越來越薄， 我們臃腫的身材就要藏不住了， 所以每到初夏， 許多人都會開始自己的“減肥大業”， 那麼怎樣減肥最有效呢？

飯前喝湯也能瘦

這裡選擇的湯不可以是濃湯， 最好是清湯或者是豆漿， 而且喝的時候要慢， 要的是充分享受自己飲食那個溫暖、幸福的過程， 不要帶著虧欠自己的感覺去就餐， 那樣你會吃很多。

南瓜紅薯胡蘿蔔綠豆湯

光聽名字就覺得材料滿滿！但從減肥的角度來看， 它們都是低脂低熱量的食物，

飯前吃山楂瘦

生山楂、橘皮、荷葉各20克， 生薏苡仁10克。 共研細末， 入暖水瓶中用沸水沖泡， 1日飲完。 三月有效。

山楂裡含有分解脂肪的食物， 但是一定不要錯把經過加工的“山楂”當作減肥零食， 只有正確吃山楂， 才能達到減肥效果。

山楂營養豐富， 含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等， 還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質。 最讓要減肥的MM們驚喜的是， 山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化， 把體內的讓你長肥肉的食物通通刮掉。 另外， 還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。

飯前吃 柚子

飯前吃半顆柚子， 再減少吃飯份量;若是非正餐的時間肚子很餓， 避開餅乾、麵包、巧克力等食物， 再將柚子變成點心首選， 自然可以拋開肥肉， 達到輕鬆瘦身的效果。 吃柚子能減肥是真的。 胰島素含量低能促進體內脂肪的代謝， 一般人進食後胰島素濃度會升高， 如果胰島素濃度升高幅度比較小， 就能有效地促進人體消化食物， 把食物轉化為能量， 較少以脂肪的形式囤積在體內。

夏天是減肥黃金期， 吃飯前堅持這樣做， 沒有降不下來的體重