說到沙拉， 我們日常見到的沙拉有水果沙拉、蔬菜沙拉、蔬菜肉類沙拉以及土豆沙拉。 按照傳統的沙拉制作我們一定會用到沙拉醬， 很多朋友都會認為沒有沙拉醬哪叫沙拉啊！的確， 傳統印象中的沙拉是這樣的， 相信很多健康人士或者減肥人士們應該知道沙拉醬的熱量還是很高的， 對於想要減肥的朋友們那就是敵人。
為了健康為了減肥， 很多朋友只能捨棄這一味道好好的沙拉醬。 說實話如果是水果沙拉沒有沙拉醬等醬料對於水果沙拉的影響不大， 但是對於其他的蔬菜沙拉、蔬菜肉類沙拉已經土豆沙拉還是有很大影響的。
那麼我就和大家說一樣可以替換沙拉醬， 同時不會影響沙拉口味的東西， 那就是優酪乳。 我們可以選擇濃稠的優酪乳， 我們相信我們都知道優酪乳的好吃吧， 口感好同時還能有助於消化， 有助於腸道益生菌的生長。
水果沙拉和蔬菜沙拉中加入優酪乳也是比較好拌的， 而且味道也很好， 對於吃貨們來說是既能減肥又能滿足口感。 不過土豆泥沙拉來說就要根據自己口味來了， 不是每個人都喜歡優酪乳土豆泥的， 不過沒關係我們可以放點食鹽來調味， 不至於土豆沙拉很難吃。 對於不喜歡蔬菜沙拉加優酪乳的方法我們也可以選擇鮮汁醬油拌蔬菜沙拉， 這樣的蔬菜沙拉也是不錯的，
我們是要健康是要減肥， 但是我們也不需要以犧牲食物的口感來達到減肥目的， 健康美味的沙拉才是是我們的好選擇。