現代人對身體健康越來越看重， 跑步是很多人熱衷的一種鍛煉方式， 因為跑步不限制場地， 很方便， 鍛煉效果也不錯， 所以越來越多的人選擇每天慢跑鍛煉。
但是跑步看似簡單， 也是有很多講究的， 許多人的跑步姿勢其實是錯誤的， 常見的錯誤有：
一， 呼吸過快。 在長跑過程中， 身體的新陳代謝加強後需氧量就會增加， 這時在呼吸上就要加快加深， 有時人們會感到在胸部兩側或左右肋下有些發痛。 如果在跑步時不注意加深呼吸， 只是加快呼吸頻率的話， 就會刺激呼吸肌裡的感受器而產生疼痛。
二， 全腳掌著地。 很多鍛煉者在跑步時的習慣是全腳掌著地， 這種方法其實是不正確的， 容易“蹲腳”和震傷頸椎， 原因是落地時沒有緩衝和過渡。
三， 內外八字。 走路時很多人有“八字腳”的情況， 如果跑步時仍然是“內八字”或“外八字”， 膝蓋和腳尖就不是保持在同一個方向上， 這樣不但會加重膝關節的負擔， 還容易造成膝關節等部位的損傷。
四， 跑步時看電視。 為了讓運動者擺脫枯燥感， 很多健身房在跑步機上方或機子上安裝了電視， 所以人們在跑步時不是仰頭就是低頭， 這樣是不正確的， 會增加對頸椎的負擔和震動。
怎樣的跑步姿勢才正確？
第一， 腳的著地方式， 對於腳的著地方式有兩個看法， 有些人覺得應該用前掌著地，
第二， 手臂的姿勢， 對於手臂來說， 首先最重要的就是不要僵直手臂， 緊握拳頭， 完全彎曲肘部。 在跑步時保持放鬆， 將手臂自然彎曲在腰線以上， 高度適中， 不要過於激烈地擺動手臂。
第三， 膝蓋的姿勢， 在長距離跑步時膝蓋不需要抬得太高， 在短跑上坡時才需要抬高膝蓋。
第四， 呼吸方式， 有些人或許會計算呼和吸的時間， 其實用不著這麼麻煩， 在跑步時只要保持深度的和規則的呼吸就可以了。 許多時候人體會自動調節呼吸的頻率，