初期跑步， 不要心急， 跑步是一個慢慢成長的過程， 合理的休息， 勞逸結合才能跑的輕鬆， 跑的健康。
1.感覺疲勞就減少跑量， 降低跑速， 跑後的拉伸也能緩解疲勞。
2.每週至少休息一天， 身體恢復好才能跑的好。
3.適當做一些其它運動， 全面提高身體素質。
4.和身邊的跑友一起運動， 增加跑步的樂趣。
5.針對性的做一些耐力跑、速度跑訓練。
跑步有疲勞期和興奮期， 合理應對不同的時期才會跑的輕鬆快樂。
點擊關注， 讓我做你的運動小秘書。
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2.每週至少休息一天， 身體恢復好才能跑的好。
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跑步有疲勞期和興奮期， 合理應對不同的時期才會跑的輕鬆快樂。
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