用宜准動態心率衡量跑步效果

在跑步過程中， 無論是慢跑、間歇跑還是衝刺， 總會有對應的運動效果。 但大部分跑步愛好者， 往往是隨性大於理性， 模仿多於科學。 如何判定跑步效果， 多憑主觀感受， 對於非專業的跑者而言， 容易導致鍛煉缺乏成效。 更有甚者急於求成， 在短時間內加大跑量， 或者在大病初愈時立即投入運動。 宜准提醒：這不僅不會收穫好的效果， 反而有損身體。

一、運動為什麼需要監測心率

人在運動過程中， 全身的供血速度比安靜狀態時增加數倍。 為滿足供血需求， 心臟需要成倍提高收縮速度， 這時候供應給心肌的血量也會相應增多；但心肌本身的血液供應只能在舒張期獲得，

如果心跳速度太快， 心臟的舒張期就必然很短， 心肌就容易缺血。 此時的狀態更多是處於劇烈運動的無氧狀態下， 若沒有長時間的鍛煉基礎， 心臟發生意外的概率也就提高了不少。

即便是較為輕鬆的有氧跑， 要達到心肺強化或減脂、獲得健康的目的， 身體同樣需要達到具有強度、密度和持續時間三個衡定要素的運動量， 而三大要素的核心就在於是否達到靶心率， 即目標心率。

二、動態心率才具監測意義

通常醫學上會採用24小時動態心電圖來作為診斷依據， 將動態心率恢復時間作為機體疲勞判定的指標。 因為某一個時間節點的暫態心率在醫學上不具有特定意義，

只有連續時間段的心率動態變化才能作為判定依據。 在運動過程中， 同樣需要動態心率的即時精准監測， 以此來判定運動狀態， 不同的運動心率能帶來不同的運動效果。

因每個人的個體情況不盡相同， 要在一定時間內達到一定成效， 需要時刻關注運動時的動態心率， 將心率時刻控制在對應的有效區間內。

三、只做最專業的解決方案

跑步時監控心率的方法很簡單， 只需要佩戴上動態心率監測設備即可實現。

宜准動態光心率系列的運動表選用研究人類心率已有60餘年歷史的飛利浦光學心率感測器， 在外觀上經歐洲實驗室指導設計， 使設備更貼合手腕；同時， 宜准與國家體育總局體育科學研究所成立“運動可穿戴智能聯合實驗室”，

獨創出符合國人體質特性且抗運動干擾的七檔心率區間演算法， 提高了心率設備監測的精准性， 可以在各種運動場景中替代傳統的心率帶。

例如目前銷量較為火爆的E2， 其材質採用相比TPU更為柔軟親膚的矽膠錶帶， 雙排導汗槽的設計增加了透氣性和排汗性；錶帶連接處的立耳式設計， 讓佩戴更牢固， 有效減少漏光與資訊傳輸損耗， 持續並準確的監測使用者的即時動態心率。

在跑步過程中， 可通過手錶介面查看即時心率數值和當下運動效果。

運動結束後， 可以將本次運動的資料從手錶同步上傳至宜准跑步APP， 實現運動狀態與效能線上智慧評估和運動深度分析。