高粱豌豆玉米粥
和胃健脾
材料 高粱米60克、豌豆、玉米粒各30克、甘蔗汁適量白糖4克
做法 1、將高粱米泡發洗淨；玉米粒、豌豆均洗淨。
2、鍋置火上， 加入適量清水， 放入高粱米、豌豆、玉米粒開大火煮開。
3、倒入甘蔗汁， 轉小火煮至濃稠狀時， 調入白糖拌勻即可。
養生提示 此粥可以涼血、解毒、和胃、健脾， 還能增強人體新陳代謝， 調節神經系統。
紅薯玉米粥
防癌抗癌
材料 紅薯、玉米、玉米粉、南瓜、豌豆各30克、大米40克、鹽2克
做法 1、將玉米、大米泡發洗淨；紅薯、南瓜去皮洗淨， 切塊；豌豆洗淨。
2、鍋置火上， 放入大米、玉米， 大火煮至沸時， 放入玉米粉、紅薯、南瓜、豌豆。
3、改用小火煮至粥成， 加入鹽入味， 即可食用。
養生提示 此粥可以補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰、降低血糖等。
茴香青菜粥
健胃行氣
材料 大米100克、茴香5克、青菜適量鹽、胡椒粉各2克
做法 1、將大米洗淨， 泡發半小時後撈出瀝幹水分；青菜洗淨， 切絲。
2、鍋置火上， 倒入清水， 放入大米， 以大火煮開。
3、加入茴香同煮至熟， 再入青菜， 以小火煮至濃稠狀， 調入鹽、胡椒粉拌勻即可。
養生提示 茴香油能促進消化液分泌， 增加胃腸蠕動， 有健胃、行氣的功效。
蓮子麥仁粥
增強免疫
材料 蓮子30克、麥仁80克、白糖3克、蔥8克
做法 1、將麥仁泡發洗淨；蓮子去心洗淨；蔥洗淨， 切花。
2、鍋置火上， 倒入清水， 放入麥仁、蓮子煮開。
3、待煮至濃稠狀時， 調入白糖拌勻，
養生提示 此粥有鎮靜、強心、抗衰老的作用。