年輕人都在拼了命的熬夜刷劇、吃雞， 只有小伽這樣年紀的老人在拼了命的養生。 年少時不愛惜身體， 沒日沒夜的熬， 到現在真的是實實切切的感受到身體的變化。
蹦不動了， high不動了， 有空的時候散散步， 看大爺們下下棋， 奶奶們跳跳廣場舞， 日子就這麼平淡的過了。 好懷念那個精力充沛的少年啊！
小伽現在是真的不敢熬夜， 每次超過十二點睡， 第二天一定會臉色暗沉， 黑到沒朋友。 實在是太難看了！並且以前長時間熬夜， 導致內分泌失調， 臉上不知不覺間長了好多斑， 原本乾乾淨淨的臉……唉， 真是一言難盡。
內分泌失調最大的表現就是皮膚變差。 並且當女性身體中的雄性激素分泌過多時， 體毛就會增多。 另外其他的症狀還包括脾氣暴躁， 婦科疾病等。 小伽認為調節內分泌最重要的就是不熬夜， 儘量早點睡。
精力滿滿的一天， 怎麼能不做點運動呢？來吧， 今天小伽帶大家做一套調節內分泌的瑜伽。
1.幻椅式
1.首先山式站立， 接著雙腿成蹺二郎腿姿勢， 同時身體微微下蹲， 在上方的腿緊緊環住下方的小腿部， 讓雙腿成螺旋狀；
2.手上的姿勢同樣是這樣， 雙手曲臂放於胸前， 兩手小臂部分交叉。
2.雙腿站立前屈
1.首先山式站立， 接著雙手抬起放於腦袋兩側， 然後雙手協同上半身緩緩向前屈， 直至手掌撐地， 胸腹部與大腿面相貼即可；
2.注意該過程中如果做不到雙腿完全直立的話， 可以稍微彎曲一點。
3.俯臥半哈奴曼
1.首先上半身保持直立， 雙膝跪地， 身體跪坐在地面上；接著單腿移出， 伸向後方， 另外一條腿保持不動；
2.最後上半身協同雙手朝前傾， 胸腹部儘量與大腿面相貼， 手臂能觸碰到地面即可。
4.瑪裡琪扭轉
1.首先雙腿和屁股著地， 上半身保持直立坐在地面上， 接著雙腿屈膝收縮， 一條腿抬起離開地面， 繞過另外一條腿的膝蓋， 放在該側， 在地面的腿蜷縮著放在抬起腿的大腿根處， 注意腳腕處和腳背要與地相貼；
2.然後上半身向抬起腿側扭轉， 雙手放在胸前做合十手勢。
5.弓步扭轉
1.首先山式站立， 接著單腿朝前方邁出一大步， 同時身體下落， 做弓步姿勢，
2.上半身雙手在胸前合十， 並且身體扭轉至邁出腿的那一側， 用手肘將身體抵在該側的膝蓋外。
6.靜坐
1.靜坐很簡單， 就如同它的名字一樣， 雙腿在地上盤起， 兩小腿相互交叉蜷在兩側的大腿上， 腰背挺直， 身心放鬆， 雙手放在兩邊膝蓋上， 坐好就行；
2.注意身體不能佝僂著， 要抬頭挺胸。
7.風吹樹式
1.首先上半身保持不動， 雙膝跪地， 接著單腿移出並伸直在該側的旁邊；
2,然後上半身單手抬起， 身體朝伸直腿側下壓， 做風吹樹傾斜姿勢。
養成良好的作息習慣， 既有益於身體健康， 更是美容養顏的好方法。 睡覺真的是最廉價的護膚品， 與其用最貴的護膚品熬最深的夜， 不如好好睡覺來的值。
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