燕麥是很好的一種主食， 可以有效地降低人體中的膽固醇， 經常食用， 可以改善血液迴圈， 緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效， 是補鈣佳品;燕麥中含有極其豐富的亞油酸， 對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。
燕麥餅乾、燕麥饅頭， 燕麥麵包是很多人都喜歡的早餐
今天再來介紹一個新吃法， 顏值非常高， 還有超強的飽腹感， 可以精力充沛一整天！
優酪乳燕麥杯底做好， 搭配任何你喜歡的水果、堅果， 就是一份美味早餐啦！
水 果 酸 奶 燕 麥 杯
食材：即食燕麥片/優酪乳/純牛奶/奇亞籽
藍莓/番茄
香蕉/花生醬/堅果
做法：
1. 準備兩個罐子或杯子， 都依次倒入適量優酪乳和燕麥片。
2. 再分別倒入少許牛奶， 撒入奇亞籽。
藍 莓 版：
3. 在基底上鋪入洗淨的藍莓， 再倒入優酪乳。
4. 放上一片番茄， 再鋪一層藍莓， 加些堅果， 倒入優酪乳即可。
香 蕉 版：
5. 在另一個基底上倒入適量燕麥， 鋪上香蕉片。
6. 倒入優酪乳， 撒上堅果， 擠入少許花生醬（減肥人士可不加）即可。
不一定得是藍莓、香蕉， 時令水果都OK， 擺法也完全可以按喜好自由發揮
注意：
1. 關於燕麥選擇 —— 建議選擇即食燕麥片（美食君小鋪也有售哦）， 比較方便。
2. 關於優酪乳選擇 —— 建議選用較濃稠的原味優酪乳。
3. 關於食材購買 —— 奇亞籽超市、網上都可以買得到，