大腹婆有很大的原因是便秘造成的， 想擺脫這個惱人的困擾就要吃對食物， 營養師建議挑選具有膳食纖維、鎂、益生菌的食物， 這樣能促進腸胃蠕動、軟化糞便， 使你排便更加通順！這裡有三大食物幫助你改善便秘。 味噌是用米麩發酵所製成， 含有天然豐富的益生菌， 我們的肚子裡住著很多細菌， 包含有益菌及有害菌， 而腸道的健康關鍵在於這些菌種是否達到菌群平衡。
燕麥富含水溶性膳食纖維。 水溶性膳食纖維能保持水分， 包裹食物殘渣， 使糞便更柔軟， 促進腸胃蠕動。 此外， 膳食纖維可以增加飽腹感，
堅果中含有豐富的鎂元素， 鎂是一種人體必需的礦物質元素， 能放鬆肌肉和神經細胞， 有助於減少腸道蠕動和軟化糞便。 富含鎂的食物包括深綠色蔬菜、香蕉、芝麻和巧克力。 很多人想補充有益的細菌,花很多錢買益生菌保健食品,日常生活在許多發酵食品實際上是含有豐富的益生菌,如:泡菜、納豆,優酪乳,等等,想添加有益菌真的不需要花太多的錢!