2018.5.15 G o o d M o r n i n g
相信很多家長看到這個標題時， 會覺得大樹是不是在誇大其詞？一個小小的睡眠問題， 怎麼就能牽扯到學習的好壞？
大樹當然不會憑空胡說， 往下看。
近日， 美國3位獲得諾貝爾獎科學家表示：
孩子長期睡眠不規律， 或者睡眠時間不夠長， 會引發一系列的病症， 如：肥胖、糖尿病等問題， 更嚴重的是睡眠不足會直接影響記憶力， 以及注意力等問題， 進而影響孩子的學習成績。
今天大樹就從孩子學習的角度， 和家長們聊一聊， 為什麼睡眠會那麼重要。
1
睡眠品質、時間決定成績好壞
中國現在很多父母普遍都沒有意識到孩子晚睡的危害，
這樣的後果就是給孩子帶來非常差的睡眠品質以及不充足的睡眠時間， 對於學習提升方面甚至沒有一點作用！
下麵是一份權威的調查報告：
睡眠時間低於8小時的， 61%的成績較差， 其中考試能及格的僅占39%；
而每晚睡眠時間8-10小時的學生中， 76%成績中等， 11%成績優異。
可以看到， 上面這條資料已經非常誇張， 睡眠不足8小時的差生占比為61%， 這樣的比例還不能引起家長們的注意嗎？
大樹建議孩子寫作業的時間最好在18：30—20：30， 這樣洗個澡上床睡覺也不會超過21點， 能夠保證孩子充分的睡眠時間。
2
晚睡導致孩子長不高
一個人的身高是取決於遺傳、睡眠、運動以及飲食。
影響比例：遺傳 > 睡眠 > 運動 > 飲食。
雖然說遺傳對於身高有著很大決定因素， 但是後天的飲食習慣以及睡眠品質更能直接的影響到孩子的身高。
然而孩子身高取決於生長激素分泌量， 而生長激素分泌最旺盛的兩個時間段為：
21：00—1：00
5：00—7：00
孩子在晚上睡覺時， 分泌的生長激素會比白天高出很多倍， 越早入睡， 睡眠品質就越好， 生長激素就會分泌的更多。 想要孩子長得高， 父母就一定要監督好孩子的睡眠時間。
3
孩子幾點睡最好
（0-18歲睡眠時間對應表）
按照這個睡眠時長， 孩子每天晚上到底應該幾點睡呢？爸爸媽媽可以看看這個表：
孩子如果晚睡， 第二天上課會無精打采， 甚至在課堂上睡覺。
在這樣的狀態下學習， 肯定聽不進去， 從而導致學習脫節，
所以， 保證孩子的睡眠時間， 實在太重要了， 家長們千萬不能忽視！
大樹有幾點建議：
忌讓孩子睡前飲刺激性飲料
孩子睡前飲濃茶、喝咖啡等刺激性飲料會導致孩子精神亢奮， 睡前喝了， 睡眠困難。
忌讓孩子睡前吃東西
人進入睡眠狀態後， 機體部分活動節奏放慢， 進入休息狀態。 如果孩子臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其他部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損健康。
忌睡前劇烈運動
劇烈運動會讓孩子的神經處於興奮狀態， 難以入睡。
忌睡前喝水
睡前喝水容易半夜被尿意憋醒， 影響睡眠品質；第二天還容易眼瞼浮腫，
寶爸寶媽們， 大樹在最後還是要囉嗦一遍， 孩子的睡眠問題可千萬不能再忽視了啊！
完