找瑜伽教練做老婆是一種怎樣的體驗？當然是人人羡慕了， 要身材有身材， 要健康有健康， 要氣質有氣質， 走在街上回頭率超高。
曼妙的身姿， 婀娜的身材， 時時刻刻都能吸引住他人的眼球。 閑下來， 還可以兩人一起練瑜伽， 簡直幸福滿滿。
練瑜伽也能練出歲月靜好、現世安穩的感覺。
體式分解：身體平躺在瑜伽墊上， 雙手掌心向下放在體側， 雙腿慢慢屈膝， 腳掌相對， 緊貼地面， 雙手大拇指和食指指尖相合， 左手朝上、右手朝下， 做出最自然、最愜意的姿態。
輪式又名拱橋式， 顧名思義， 就是把身體做成如拱橋狀一般。
動作分解：第一， 以山式站立。 第二， 雙手向上舉起， 身體慢慢向後仰， 使手掌撐地。 第三， 兩腳分開， 用腳尖點地。 最初練習輪式時， 最好有人護住後腰， 才可放心地練習此動作。
坐角式想必大家都不陌生吧， 這是瑜伽眾多體式中較常露面的幾個體式之一。 這個動作最顯腿長了， 不過練起來也需要付出更多的努力。
體式分解：首先呢， 以山式站立。 然後雙腳向左右兩端滑動， 直至雙腿完全與地面貼合為止。 上身時刻保持挺直。 如果韌帶沒有拉開的話， 也可以先壓壓腿、拉拉韌帶， 這樣對練習一字馬很有好處。
低弓箭步後仰式可是名不虛傳的， 光看體式就知道練起來並不那麼簡單， 不過越難的體式， 越有挑戰性， 練成了也就越有成就感。
體式分解：先做弓步， 右腿屈膝， 左腿向後伸直， 兩腳距離儘量拉開， 左小腿貼於瑜伽墊上。 然後雙手向上舉起， 上身慢慢向後仰， 直至雙手抓住左腳腳後跟為止。
鴿王式大家見得也不少了， 它也算得上是一個比較悠閒的體式了， 不過對於瘦腰、瘦腿效果還是十分顯著的。
動作分解：自然地坐在地上， 右腿向內屈膝， 腳後跟對準大腿根部， 左腿向後伸展， 小腿向上翹起， 身體可以微微向後向左彎曲， 正好將左手臂放在左腳上。
首先， 背部朝上平躺在瑜伽墊， 雙手掌心向下放在身體兩側， 雙腿伸直。 然後呢， 頭部抬起， 把下巴放在瑜伽墊上， 雙腿同時向上慢慢抬起， 為了身體的平衡， 雙腿可悄悄向頭部方向傾斜一點， 但腿部始終要保持挺直。
蠍子式變體以手肘倒立式進入， 雙手手肘護住頭部， 雙腿向上抬起， 然後屈膝下落， 落至頭部後方。 雙眼輕輕閉上， 搭配腹式呼吸， 能夠緩解內心緊張、壓抑等負面情緒。 練的時候， 也要注意身體的平衡噢。
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