當今社會迎來了運動發展的大時代， 越來越多的人開始注重身體的健康， 開始頻繁的去健身房， 或者到戶外進行健身運動， 不管你是怎麼在進行健身運動， 我相信， 你都會有一個明確的目標。
增肌？塑型？減肥？等等， 目的根據個人情況， 而存在著不同， 今天， 我想就減肥減脂這一方面的有關運動， 進行一下分析。
對於大多數身體脂肪較多的朋友， 主要是由於運動不夠和生活習慣引起的， 這些可以通過運動進行改善， 相信大家都會選擇跑步來進行減肥， 說的寬泛一些， 就是通過有氧運動來減肥， 需要注意的是，
都屬於有氧運動， 那麼， 很多人就會產生疑問， 做有氧運動， 真的可以有效減肥嗎， 我想告訴大家， 答案是肯定的， 有氧運動對減肥一定是有效果的， 下面， 給大加談一談， 有氧運動對減肥的的效果。
一、促進身體成分消耗
進行大量的有氧運動， 會加大身體的耗氧量， 體內血液迴圈加快， 呼吸明顯加快， 身體的許多肌肉， 都會參與到收縮中， 有利於排除身體多餘的廢物， 有氧運動需要消耗大量的能量， 這些能量主要是由糖類物質提供的。
進行有氧運動， 可以讓身體內積累的糖類化合物分解掉， 從而達到減肥效果， 此外， 有氧運動最主要的， 就是燃燒掉身體的脂肪，
二、提升愉悅感
運動會讓我們的大腦更加的興奮， 讓我們擁有一個輕鬆愉悅的心情， 當你有了這份心情之後， 你就會更加熱愛運動， 進而會提高你進行有氧運動的效率和品質， 這樣， 在減肥的過程中， 就會覺得輕鬆許多， 而且， 這份心態， 將會讓你的生活更加良好。
三、運動需要合理適量
很多人為了快速減肥， 就會進行非常大量的有氧訓練， 這份心情我可以理解， 但是也要注意到對身體的不利影響， 在進行大量運動之後， 身體會有很大的疲憊感， 肚子也會餓得咕咕叫， 很多時候， 就難以控制飲食攝入的分量。
而吃得如果多了， 減肥的效果反而得不到， 還會適得其反， 所以， 運動量要合理，