習慣一旦養成， 是很難忘記和改變的， 已經在腦海裡生成記憶了， 隨時隨地都可以運用自如， 不受任何的限制， 好的習慣要堅持， 瑜伽也不例外。
每天堅持練習瑜伽， 對於身體還是心理都是非常有益的一種運動方式， 這也是很多人喜歡瑜伽的主要原因， 簡單的動作， 只要環境適合， 你都可以隨時做幾個動作， 緩解全身暫時的壓力和疲倦。 身體倒立式， 雙手輔助頭部支撐地面， 背部挺直， 兩腿前後方向打開， 保持身體的平衡， 這個時候， 整個的壓力都是在腰部和腹部。
不需要有固定的場合的， 風和日麗的野外還是安靜舒適的庭院，
習慣都是由於平常經常做的， 已經達到一種慣性的舉動， 好的習慣需要每天去堅持做， 把每一個體式都用心的去領會， 用心靈去感應每一個動作的奧妙之處， 相同的動作， 環境不一樣， 所達到的效果肯定也是不一樣的。 這是一個做起來非常輕鬆的動作， 兩腿直立， 雙手在身體兩側自然的打開， 感受瑜伽帶來的輕鬆和愜意。
如何能保持這個好的習慣呢？就需要你每一天的堅持， 很多MM開始的時候， 是滿腔熱情， 可是過了興奮期之後， 整個人就鬆懈下來， 全身肌肉酸痛， 根本就不想再堅持下去， 更不要說養成習慣了， 所以說， 習慣要慢慢的培養， 不是一時興起。 半蹲體式上身向右側慢慢彎曲下壓， 讓腰部感受緊張感和壓力， 左臂向右側無限的伸展， 盡可能的打開腹部也腋下的肌肉， 加速血液迴圈， 促進淋巴排毒。
有了好的習慣， 你需要做的， 就是牢牢抓住瑜伽體式的基本要點， 不要先給自己一個下馬威， 要從最基本的動作練習， 這樣你的興致和興趣才會慢慢積累慢慢提高， 逐漸讓自己養成每天練習瑜伽的習慣。 單腿站立式，
當你養成一種習慣， 你的身體同時也適應了相同的頻率， 茶餘飯後， 看電視或者看書聽音樂的時候， 都會不由自主的伸展四肢， 簡單隨意的拉伸身體， 舒緩神經， 一切都不需要刻意而為之， 隨意就是最好的主調。 兩腿微微彎曲臀部下壓， 上身前傾雙手向身體上方伸展， 充分的拉伸腰部和背部肌肉， 收緊腹部， 腰部有略微酸痛感覺。
好的習慣也需要好的心情來保持， 每一天都微笑著面對一切， 用最好的自己來詮釋， 用最美的身體和心態來展示自己， 把瑜伽當成一種習慣， 無論在哪裡都是一樣可以做到， 並且不會忘記：
1,兩腿直立右腿慢慢抬高彎曲， 腳跟貼近大腿內側。
2,上身慢慢向身體右側彎曲側身， 讓腰部感受壓力的同時， 緊致腰部和腹部的肌肉。
3,右手自然的垂與右腿之上， 左手慢慢抬高， 輔助身體的平衡。
如果能讓自己養成練習瑜伽的好習慣， 那麼未來的你， 肯定會超出你的同齡人， 並且你的選擇將永遠是正確的。