今天， 你健身了麼？面對這個問題， 你總會找到一堆藉口， 比如工作忙沒時間；器材少不方便。 但事實證明， 藉口只是藉口。 只要你想健身， 完全可以就地取材， 不僅健身器材林林總總， 訓練方式也是五花八門， 另類健身正悄然流行起來。 不信， 我們就來見識一下。
有些人的訓練方式很奇特。
有些人的訓練器材很奇特。
利用推土機來做引體向上， 兩位肌肉男操練起來真是是技驚四座， 不僅同樣剛勁有力， 而且連同步協調性也可以打滿分， 健身集實用性和觀賞性於一體， 何樂而不為。
與上面的相比， 這位女生的鍛煉操作性更強。
利用4個女生的體重來負重行走， 為這位大哥點贊的同時， 也不得不佩服四位女孩的勇氣， 氣定神閑、泰然自若， 不知如此的人體蹺蹺板會是什麼體驗。
這健身方式有落井下石的嫌疑。 提著六角杠鈴已經踉踉蹌蹌、體力不支， 還要應對不時有人竄出來乘虛而入地佔便宜， 急求此刻這位元大哥的心理陰影面積。
游泳不稀奇， 舉重同樣很平常， 但在水下舉重你見過麼？
借助浮力， 瘦弱的女生也能輕鬆將杠鈴舉起， 倒是破記錄的好時機，
和剛才那位被打的大哥相比， 這個小夥子更加威武。 拿著杠鈴有人打不說， 後面竟然還拉著一輛車， 只是不知道這鍛煉方式可以堅持多久。
集體的俯臥撐！不僅有自己的重量， 還有小夥伴的重量， 還要保持隊型， 光看看就知道難度係數不低。
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在這裡推薦一套徒手健身的動作， 每個動作10-15次， 2組以上， 喜歡的請收藏， 希望對你有所幫助。
跳躍俯臥撐
鍛煉部位：胸部肌肉， 手部肌肉， 腿部肌肉。
仰臥滾背下撐
鍛煉部位：腿部肌肉， 腹部肌肉， 手部肌肉。
瞬離杠引體向上
鍛煉部位：背部肌肉， 手部肌肉， 肩部肌肉。
俯身擺腿
鍛煉部位：腹部肌肉，
仰臥單腿舉
鍛煉部位：腹部肌肉， 腿部肌肉。
編輯：JJJ
—貴在堅持—
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