1.蘋果
俗話說：“每天一蘋果， 醫生遠離我”， 蘋果含有豐富的有機酸， 可刺激胃腸蠕動， 促使大便通暢；它還能促進體內代謝， 起到提高抵抗力的作用。
2.大蒜
國外研究發現， 大蒜中的含硫化合物能促進腸產生一種酶， 通過增強機體免疫能力， 從而達到抗癌的作用；大蒜裡的某些成份， 可以起到抗氧化防衰老的作用。
3.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素在體內可轉變成維生素A， 有助於增強機體的免疫功能， 在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。
4.豆腐
豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度， 保護肝臟，
5.香蕉
香蕉中含有多種營養物質， 而且含鈉量低， 不含膽固醇， 食後既能供給人體各種營養素， 又不會使人發胖。 因此常食香蕉有益於大腦， 預防神經疲勞。
6.粥
喝粥可以延年益壽， 五穀雜糧熬煮成粥， 含有更豐富的營養素與膳食纖維， 對於年長、牙齒鬆動的人或病人， 多喝粥可預防小病。