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跑步應該隔多長時間鍛煉一次?千萬不能瞎練
跑步夏天快如約而至了,很多朋友發現自己的身材不好意思面對夏天這個露身材的季節,看著自己已經走樣的身材不敢直視。在這個節骨眼,我相信朋友們肯定是想起了運動,所以最好的瘦身方式就是跑步,沒有時間出門跑步的朋友可以在家買一台跑步機,有時間的朋友
2018-05-07 90 -
每天做一百個俯臥撐就能讓你練出馬甲線,關鍵是你做對了嗎
俯臥撐相對平時很多沒有太多時間鍛煉的人來說,有時會因為一些勞累的體力活動讓自己全身的肌肉酸痛,甚至酸痛到生活不在狀態。還有一些想快速減肥塑形的人,一下子就進入了高強度的訓練當中,結果鍛煉了兩天因為肌肉酸痛適應不了而放棄了自己的減肥決心。俯
2018-05-04 95 -
夏天快到了!,兩個訓練動作讓你練出粗壯的大手臂,你們知道嗎
夏天快到了,很多人都喜歡在夏天露出一雙強壯的手臂,因為那樣回頭率會百分之二百,美女們也會多看你幾眼。那麼,如何才能鍛煉出這麼帥氣的麒麟臂呢?接下來我給大家推薦第一個動作那就是杠鈴彎舉。杠鈴彎舉杠鈴彎舉是大家在健身房普遍鍛煉的動作,其實是因
2018-05-06 195 -
為什麼增肌的朋友健身久了,肌肉反而不增長了呢,你碰壁了嗎
現在有很多朋友因為種種原因接觸健身呢,有人減肥有人塑性有人增肌,那麼接下來我們就說一下增肌的朋友們一個共同的疑問,那就是為什麼健身久了,力量也大了,增肌反而慢了起來呢?下面我就說幾個影響肌肉增長的因素。熬夜一.熬夜熬夜會影響肌肉的合成,因
2018-05-08 170 -
每天做十分鐘平板支撐的好處,你知道嗎
平板支撐一.核心力量鍛煉平板支撐可以增強我們的腰腹部核心力量,讓我們擁有平坦的小腹,遠離腰背疼痛和啤酒肚。平板支撐二.提高運動能力我們的核心力量強大了,很多高難度的動作做起來都是輕而易舉的。平板支撐三.平衡力如果我們做一些平板支撐的進階版
2018-05-06 113