夏天快到了， 很多人都喜歡在夏天露出一雙強壯的手臂， 因為那樣回頭率會百分之二百， 美女們也會多看你幾眼。
那麼， 如何才能鍛煉出這麼帥氣的麒麟臂呢？接下來我給大家推薦第一個動作那就是杠鈴彎舉。
杠鈴彎舉
杠鈴彎舉是大家在健身房普遍鍛煉的動作， 其實是因為人們都喜歡用彎舉這個動作去鍛煉， 因為這樣會練出大臂前側強壯的肱二頭肌， 一定要選擇適合自己的訓練重量， 太重會受傷， 太輕又沒有效果。
繩索下壓
第二個動作就是繩索下壓。
想練粗手臂， 就一定要練我們的肱三頭肌，
朋友們， 夏天快到了， 讓我們抓緊練起來吧！