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飯後也能燃脂?三個小動作,讓你不再為減肥懊惱
苗條的身材,是愛美人士的追求,想要擁有性感勻稱的身材,日常習慣一定要注意。很多人喜歡在吃完飯之後就去睡覺或者是休息,這樣的行為是非常不好的。飯後半個小時通過什麼運動,可以幫助我們消耗脂肪呢?動作一:靠牆站立人如果吃完飯之後就一動不動躺著,
2018-05-05 148 -
做俯臥撐也講究頻率?一次做多少個很關鍵
要說簡單、有效、便捷的運動,非俯臥撐莫屬了。幾乎每個人都做過!能夠鍛煉到胸大肌、肱三頭肌、甚至腹肌等肌肉群。經常練習俯臥撐能夠強化肩部,增強大臂,小腹,胸部的肌肉,讓體形更加勻稱挺拔。那麼,做俯臥撐的頻率應該是怎樣的呢?一、根據個人情況訓
2018-05-06 85 -
仰臥起坐的訓練週期,應該多久練一次,是不是越多越好
大概從小學開始,體育老師最常用的“體罰”運動就是仰臥起坐了吧,那個時候幾乎每個人都能做一二十個並不標準的仰臥起坐。然而現在,大家開始抵制仰臥起坐,說是會傷到脊椎,事實上,那完全是因為你的動作不標準。在保證動作到位的情況下,仰臥起坐的訓練週
2018-05-08 207 -
俯臥撐也有講究,多久一次才合適,可不是瞎練的
北京的夏季在楊絮柳絮的陪伴下如約而至,很多朋友才發現,經過一冬的儲肉,自己已經胖的不忍直視。於是想起了運動,首先會青睞於跑步、俯臥撐等常規訓練,相較於跑步,俯臥撐的強度較小,但俯臥撐訓練卻需要一定的時間週期,而不是每天堅持就是最好的,如何
2018-05-07 211 -
28天減去小腿肌肉,3個月讓你蛻變,變身長腿姑娘
逐漸流行起來的長腿歐巴,讓長腿不再只是女性的代名詞。大家都希望能夠擁有一雙美腿,然而很多朋友都對自己的雙腿不是很滿意。尤其是妹紙們常常反映的小腿肌肉,讓自己看起來像個“男人”。有哪些方法可以幫助我們改善甚至消除小腿肌肉呢?方法有很多,重要
2018-05-12 370