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每個跑者都應該瞭解的6個訓練,讓你快速提高五公里速度
本文整理自跑步學院的相關文章--------------------------------------今天,就給大家提供一個簡單易行,能快速見到成效的五公里成績提升訓練!photo via pinterest.com首先,給大家看一個強
2018-05-14 189 -
跑步膝蓋疼痛如何做恢復訓練?這兩類疼痛要區別
膝蓋疼痛屬於哪一類?圖為常見的五種跑步損傷,其中1和2為膝蓋損傷。圖中數字表示的損傷為:1、髂脛束摩擦綜合征(膝蓋外側疼痛)2、髕股關節疼痛綜合征(最常見的膝蓋疼痛)3、脛骨痛(最常見的腿部疼痛)4、跟腱炎5、足底經膜炎本文主要談談1和2
2018-05-24 171 -
想瘦身要吃對,男生女生速瘦餐參考,這樣又不餓又能瘦
關於減肥怎麼吃這個話題,大家應該看過不少,目前主流的營養觀點是減肥速度不宜過快,應該控制在合理範圍,其原因是通過科學的方法(運動的同時合理控制飲食)熱量虧空是有限度的,運動過度會導致身體損傷,飲食控制過度會導致肌肉和水分的流失,進一步減緩
2018-05-16 124 -
這組8個動作,幫你保持好身材,徒手健身隨時練
以下這些簡單易行,不借助器械的訓練,能讓你隨時隨地練起來——走到哪裡都是健身房整個訓練計畫共有8個動作,需要做的時長如下:1 滑雪式腹肌訓練 Ski abs 45s2 蝶式下沉 Butterfly dips 60s3 舟式旋轉 Boat
2018-05-23 85 -
零卡可樂到底適不適合減肥人群?熱量真的可以忽略不計嗎?
我們都知道可樂裡面含有大量的糖,一瓶500ml的可樂裡面含有相當於20塊小方糖的糖分,所以很多減肥的胖友都對可樂敬而遠之。“資本家”為了掏空消費者錢包當然不會就此罷手,於是他們推出各種自稱為零卡路里的飲料,讓人覺得既然沒有熱量肯定喝不胖了
2018-05-18 277 -
初跑者要瞭解這10項,才能快速進階為一個優秀的跑者
1. 選擇一雙合適的跑鞋工欲善其事,必先利其器。穿著舒適的跑鞋跑步是預防受傷的關鍵,在準備跑步之前,去專業的運動鞋店選擇一雙適合自己腳型和跑步用途的跑鞋,同時確保你沒穿著一雙破爛的跑鞋進行跑步,當你跑完四五百公里後應當更換一雙新的跑鞋。2
2018-05-12 141