媽媽是這個世界上最幸福的職業， 從孕育到出生再到成長， 你的小精靈能給你無盡的快樂和驚喜。 健康的寶寶需要媽媽細心的孕育， 孕期經常吃這幾種食物對準媽媽和寶寶都是好處多多哦！
小米具有滋陰養血的功效， 可以調養孕婦虛寒的體質， 含有豐富的鎂、鋅、硒等微量元素， 也是必備的月子餐。 常喝小米粥可避免胎兒智力低下或骨骼發育延緩。
南瓜子是常見的食物之一， 曬乾或者炒著吃都是非常不錯， 孕婦吃南瓜子對胎兒有好處， 要注意的是適量。 富含微量元素鈷和果膠， 維生素A含量勝過綠色蔬菜。
蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富， 在晚期的時候可以適當的吃一些， 孕期吃點蓮子煮甜湯也是有很好的清胎毒效果的， 蓮子有清內熱去火氣的效果， 孕期吃點蓮子煮甜湯也是有很好的清胎毒效果的， 而且蓮子吃起來也是味道不錯呢
紅棗夾核桃仁有益健康而大受歡迎， 獨特的堅果風味， 孕婦吃可以補氣養血， 對寶寶大腦發育也很好。 在備孕期， 一天3個左右就足夠， 准媽媽們不能挑食哦， 應該做到營養均衡才行。
乳酪是我們生活中常食的零食之一， 營養價值比牛奶、優酪乳要高， 常吃乳酪， 對於補充身體的營養非常有用。 對胎兒身體好。 乳酪口感極佳， 適合孕媽食用。 丹不可過量， 容易引起發胖。
孕媽們一定要養成良好的生活習慣， 多運動， 保持良好的心態， 飲食均衡最重要哦！