女性絕經過晚容易短命？專家：更年期預防絕經過晚，應該這樣做！

婦科醫生王永芳

女性絕經是一種正常的生理現象， 隨著女性年齡變大， 女性在更年期卵巢功能開始衰退， 雌激素變少， 會出現絕經的症狀。 在這個期間女性會發生一些變化， 身體機能開始出現明顯下降， 還會出現月經失調、潮熱出汗、失眠多夢、脾氣暴躁、心悸煩悶、腰酸背痛等症狀， 這些症狀困擾著更年期女性的生活。

更年期女性絕經因人而異， 有人早有人遲。 專家表示更年期女性一般是在45歲到55歲之間， 這段時間是女性最佳的年齡。 但是大多數人都是在49歲到55歲， 我國女性平均絕經年齡是49.5歲。 所以女性45歲之後絕經的話，

不要擔心， 如果超過55歲的話， 那就要注意自己的身體， 會有可能引起卵巢癌、乳腺癌、子宮癌等症狀。 絕經過晚可不一定是好事啊， 這時候女性可能會各種婦科疾病找上門。

那更年期女性預防絕經過晚的話， 具體應該怎麼做呢？

1.飲食調理

更年期女性可以通過食療順利度過更年期， 多吃營養的食物， 少吃高脂肪和甜食。 養成好的飲食習慣， 不挑食， 少油少鹽少糖。 多吃新鮮水果和蔬菜， 多吃粗糧、豆製品、蜂蜜等食物， 傾城、蜜能夠緩解更年期的各種症狀。

2.合理用藥

有些更年期女性會選擇激素替代法治療， 其實並不建議女性這樣做。 應該選擇食療為主， 食療相對來說更健康。 俗話說"是藥三分毒”， 而藥物治療畢竟是有副作用，

會誘發肥胖， 還有可能會引起癌症的危險。 尤其是自己不能亂用藥， 可以在專業醫生的指導下進行服用。

3.鍛煉身體

女性無論在什麼年齡， 都要重視自己的身體狀況。 要經常適度運動， 能夠延緩衰老， 還能避免疾病的危險。 女性可以選擇自己喜歡的運動， 比如瑜伽、跳繩、羽毛球、游泳、太極等運動方式。 不要總是久坐或著躺著， 要多外出運動。

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