防暑·請問你是想熱死我嗎老天

關注一下又不會懷孕！

（隨便搜的一首歌，感覺還行，就是不看歌詞不知道唱的是啥）

已經連續四天“高溫”了。

我突然忍不住作詩一首——

《武漢的初夏》

啊——

天空是那麼藍那麼藍

陽光是那麼毒那麼毒

空氣是那麼熱那麼熱

這居然才是初夏啊

（對，沒錯，純屬搞笑的）

我已經數不清今天說過、聽過多少次“好熱”“熱死我了”了。

從早上起床洗漱完背上書包買了早餐爬樓梯去教室，到大課間穿梭于教學樓換教室，再到中午放學去食堂擠著排隊，無時無刻不是汗流浹背（好像稍稍誇張了一丟丟）。

到了下午去上課的時候，

太陽最是毒辣，從樹蔭下走出來就明顯感覺到熱浪更強了。 對於教室沒有空調的還在高樓層上課的人理來說，教室簡直像蒸鍋。 今天下午第一節課，我們從三樓換到一樓的教室，才開始準備上課；然後去二樓上課，整個教室都是“呼呼呼”拿“扇子”扇風的聲音（吊扇的風只能吹到幾個人），一直持續到下課鈴響。（教室沒有空調好慘啊——）

一回到宿舍，果斷關窗戶、拉窗簾、開空調，一氣呵成；再也不想出門。

“躺床上是紅燒，加了席子是鐵板燒，下床是清蒸，出門是燒烤，去游泳是水煮，走在路上是生煎，回到屋裡是回鍋……”

這大熱天的還一起出去玩出去浪的一定是真愛，好好珍惜啊！

為了避免你們中有人中暑（一般也不會有人中暑的），我特地整理了以下“防暑須知”，

分四個方面來講：

一、飲食

1.多喝水。不要等口渴了才喝水，因為口渴已經是身體缺水的預告了。記住每天保證“八杯水”。

你問我八杯水怎麼喝？保證每天補充2000-2500ml的水。

第一杯：早上起床後

第二杯：開始學習/工作前

第三杯：午飯前半小時

第四杯：午飯後一小時

第五杯：下午三點半到四點

第六杯：下班/放學前

第七杯：晚飯前半小時

第八杯：睡前一小時

水有什麼好喝的？炎炎夏日，來杯冰闊落或者是吃個雪糕，那才是透心涼心飛揚！

但是捏，其實要防暑喝熱茶效果更好哦~

防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時間更長。

茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多，常使鉀離子丟失過多，鉀與鈉共同維護細胞內外正常滲透壓和酸堿平衡，

對神經、肌肉功能，特別是心肌的正常運動有重要影響，體內鉀不足時，常覺疲乏無力，食欲減退，耐熱能力下降，甚至導致中暑。 夏日常飲茶，可補充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預防中暑的發生。 茶水中含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，而且能與唾液發生反應，滋潤口腔，產生清涼感覺，而冷飲無此感覺，反而使人“憋汗”。

果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食欲。

2.補充蛋白質，多吃魚肉蛋奶豆類。夏天新陳代謝快，必須保證充足的蛋白質啊。豆類的話，我們都知道夏天喝綠豆湯解暑呀!

3.多吃新鮮水果，即西瓜、桃子、李子、番茄等等富含維生素C的水果。

補充VC抗氧化防衰老。

4.涼性蔬菜，譬如說，芹菜、萵筍、玉米；多吃“瓜”，冬瓜、苦瓜、黃瓜、南瓜等。

二、生活

1.控制午睡時間。夏天日長夜短，午睡則是補充睡眠的最佳方式。但是午睡時間不宜過長，控制在一個小時以內為佳。

2.不宜洗冷水澡。洗冷水澡是很涼快很舒服。但是大量出汗後，洗冷水澡會使毛孔收縮，不利於散熱。

3.開空調溫度不要過低。空調房與室外溫差太大的話，人進入後容易導致中暑。大汗淋漓就不要馬上吹空調，要先洗把臉，緩一緩，適應溫度的改變。

三、著裝

1.穿淺色輕薄透氣的衣物。淺色衣服吸熱少。但是最防嗮的是黑色衣服。

同時注意天然纖維材質（絲綢、棉麻）的衣服最適合夏天；改良的化纖（天絲、再生纖維素纖維等）透氣性好，

也是不二之選（絲綢太貴、棉的易皺）。雪紡、蕾絲、莫代爾棉都不錯。

2.不要穿背心出門。避免赤膊（暴露過多皮膚）。 不是穿的布越少越涼快哦。 夏季溫度高，與人體體溫接近甚至高於人體體溫，因此赤膊是會從環境中吸熱的，所以只會更熱。

3.女生的衣服不要太短太露了，道理同上。

四、出行

1.塗防曬。小仙女們都知道這一點。防紫外線防曬傷防曬黑，你懂的。至少選擇SPF30， PA+++的防曬霜/乳。

2.打太陽傘或戴帽子，不然腦袋可能會曬炸。戴太陽鏡，保護眼睛。

3.常備防暑藥物，如藿香正氣水、清涼油、風油精等。

有沒有顛覆了你的常識的觀點呀

作為一個在武漢讀書的學生，相信四年之後耐熱力是會大大提高的。

（文字不夠圖來湊）我盜來了幾張表情包，隨便拿去用——

剛剛看了一下QQ天氣，好像過兩天會降溫？開心有木有？！

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（唉，感覺我蠻適合講養生的知識；你覺得呢）

文‖Moly

編輯‖Moly

圖片來自網路

隨便拿去用——