有孩子的家長應該特別重視小孩的生長發育及智力發育的情況。 雖然現在人們的生活水準提高很多， 但還是有個別兒童受困于生長發育等問題， 這其中很多原因可能是兒童平時飲食過程中營養攝入不足導致的， 今天給大家介紹的這幾類食物主要就是促進生長發育和益智的， 建議有孩子的家長可以多給小孩吃。
黃豆燉豬蹄
黃豆鈣含量豐富， 豬蹄中含有豐富的膠原蛋白， 可以作為鈣沉積的骨架， 從而更有利於黃豆中鈣的吸收。 兒童多吃這道菜可以促進骨骼發育， 有利於兒童長個頭。
番茄菜花
番茄菜花不僅味道鮮美， 營養價值也極高， 番茄中含大量維生素C， 每100g番茄中含有20－30mg的維生素C。 特別是它含有的胡蘿蔔素和維生素P， 能促進兒童的新陳代謝。 對兒童生長發育和智力提高都有很大好處。
醋溜小油菜
很多綠色菜都有很多補鈣的效果， 其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶。 而醋有利於鈣從不溶狀態變成可溶狀態， 促進鈣的吸收利用。 此外， 小油菜中還含有大量有助於鈣吸收的礦物質和維生素。 都有助於兒童的生長發育。
魚燉豆腐
豆腐是大家熟知的高鈣食物， 消化吸收率達95%以上， 只要吃200克的豆腐， 就可以滿足一日鈣需要量的1/3， 比喝半斤奶還要多。 而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。
另外， 兒童要想個頭長的高， 除了一定要保證攝入均衡充足的營養蔬菜、水果、乳製品、澱粉類、蛋白質類。 還要鼓勵孩子或者多帶他進行戶外的運動， 鍛煉肌肉和骨骼的同時， 增加維生素D的吸收。