現在社會情況讓我們對吃這方面越來越講究， 像老人們不管吃什麼， 有營養的都是最先吃的， 當然， 營養也是最重要的。 所以接下來我們來看看我們平常經常吃的一些營養食物：
1、番茄：
據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。 番茄含的“番茄素”， 有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類， 有助消化的功能。 番茄含有豐富的營養， 又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。 番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸， 還有增加胃液酸度， 幫助消化， 調整胃腸功能的作用。
2、大豆：
大豆不單單指黃豆， 它還包含黑豆和青豆。 大豆營養全面， 含量豐富， 其中蛋白質的含量比豬肉高2倍， 是雞蛋含量的2.5倍。 蛋白質的含量不僅高， 而且品質好。 大豆蛋白質的氨基酸組成和動物蛋白質近似， 其中氨基酸比較接近人體需要的比值， 所以容易被消化吸收。 如果把大豆和肉類食品、蛋類食品搭配著來吃， 其營養可以和蛋、奶的營養相比， 甚至還超過蛋和奶的營養。 大豆脂肪也具有很高的營養價值， 這種脂肪裡含有很多不飽和脂肪酸，
3、胡蘿蔔：胡蘿蔔經常食用可以增強人體的抗癌能力。 有治療貧血、感冒、便秘、高血壓， 防止癌症， 健胃， 美容等作用。 胡蘿蔔又稱紅蘿蔔或甘荀或者野生胡蘿蔔， 它變種與原變種區別在於根莖植肉， 長圓， 粗壯， 胡蘿蔔經常食用可以增強人體的抗癌能力。 有治療貧血、感冒、便秘、高血壓， 防止癌症， 健胃， 美容等作用。
4、西蘭花， 主要分佈在廣東、福建、雲南、北京、上海等地。 為十字花科芸苔屬甘藍種植物中以綠色花球為產品的一個變種。 具有補腎益精、健胃消食、增強記憶力、抗衰老、美白、促進生長發育、改善心血管功能、降低血糖、清理血管、防癌的功效，
5、桃的果肉中富含蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C及大量的水分， 對慢性支氣管炎、支氣管擴張症、肺纖維化、肺不張、矽肺、肺結核等出現的乾咳、咳血、慢性發熱、盜汗等症， 可起到養陰生津、補氣潤肺的保健作用。 桃有補益氣血、養陰生津的作用。 可用於大病之後， 氣血虧虛， 面黃肌瘦， 心悸氣短者。 桃的含鐵量較高， 是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。 桃含鉀多， 含鈉少， 適合水腫病人食用。 桃仁有活血化淤、潤腸通便作用， 可用於閉經、跌打損傷等的輔助治療。 桃仁提取物有抗凝血作用，
看到這是不是很驚訝， 沒想到自己平時吃的東西營養價值這麼高吧， 所以大家平時要保持愛吃這些的好習慣