您的位置:首頁»美食»正文

这东西三块钱能买一斤,常吃可以预防肠癌,女性常吃预防乳腺癌!

我這人超級喜歡做面包, 光面包書就買了一大堆, 但是思想進步身體太懶惰, 所以至今也沒按照書上的配方做過幾次, 我檢討我檢討哈!現在天也涼快了, 可以不用怕天熱面團發酵太快做出的面包組織不好了, 今天我就抽了懶筋照著愛和自由姐姐的書做了款小面包, 愛和自由姐姐是我的偶像, 她有許多經典的面包, 只要照著她的配方做成功率超級高是個很靠譜的老師。 我今天做的是她的一款叫做麩皮核桃包的小餐包, 家里剛好有買了半年還沒用的麥麩

其實麥麩真的是個好東西, 它含有豐富的膳食纖維,

是人體必需的營養元素, 可提高食物中的纖維成分, 可改善大便秘結情況, 同時可促使脂肪及氮的排泄, 對臨床常見纖維缺乏性疾病的防治作用意義重大;.由于攝入了高纖維成分, 從而可以降低糞便中的類固醇的排出, 而人體內膽固醇的主要分界代謝過程是通過糞便的排泄, 所以可以使血清膽固醇下降, 動脈粥樣硬化的形成減慢;吃它還可有助于預防結腸及直腸癌。 這東西還特別的便宜。

買一斤才三元可以吃很久, 平時可以做麥麩餅干麥麩面包或是做饅頭烙餅適量加一些, 都可以的, 咱們女性朋友平時也吃一些, 還能預防乳腺癌呢!如此便宜對身體又這么好的東西干嘛不吃點對吧? 1準備好所有食材:面包粉225克、麩皮25克、酵母3克、蜂蜜24克、鹽1.5克、白糖10克、奶粉10克、水145克、黃油20克、核桃仁適量、表面刷的黃油少許、黑芝麻15克。

2先把除黑芝麻和黃油以外的材料都放在廚師機內膽里。

3用廚師機揉面5分鐘。

4然后加入軟化好的20克黃油繼續揉面5分鐘。

5最后撒入15克黑芝麻用手揉勻。

6揉好的面團蓋塊濕布開始發酵。

7發酵到用手指蘸干粉戳個洞不回彈就可以了。

8把發酵好的面團倒在案板上揉勻排氣之后平分成10份滾圓蓋上保鮮膜松弛10分鐘。

9趁松弛面團的時間將核桃仁取出來, 盡量別弄碎了半個半個的才好。

10松弛好的面團搟成原片。

11每兩個面片摞在一起然后用剪刀均勻的剪5個開口, 面皮的中心部分不要剪, 做好的面包坯子放在不沾烤盤里蓋塊濕布二次發酵。

12發酵到坯子明顯長大了再把核桃仁輕壓在面皮的中間部位。

13放入上下火180度預熱好的烤箱內定時15分鐘。

14烤好以后及時取出, 趁熱在表面刷上熔化的黃油即可。

小提示:因為面粉的吸水量不盡相同, 所以水最好留10克, 和面過程中看情況再決定放不放, 原配方中是要加30克核桃粉, 我家沒有就用15克黑芝麻代替了。

Next Article
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示