怎麼吃
女生如果想要瘦下半身， 其實晚餐很重要， 要採用倒金字塔的飲食結構。
把澱粉類食物減到最少， 儘量把澱粉類食物放在早餐和午餐吃， 這樣腹部就沒那麼容易堆積脂肪。
另外還可以多吃一些下面的食物：
火龍果
火龍果裡面含有粗花青素， 可以抑制腸道脂肪酶分解， 跟餐一起吃可以讓脂肪比較不容易被吸收， 減少熱量吸收。
另外， 其寡糖含量很多， 能幫助排便， 解決便秘問題。 但是火龍果屬於寒性水果， 如果手腳比較冰冷的女生不建議吃太多。
優酪乳
優酪乳含有奶糖、蛋白質、脂肪， 可以穩定血糖含量，
研究表明， 正在進行低卡路里飲食的人， 如果食譜裡包括優酪乳， 與同類計畫食譜中不含優酪乳的人相比， 減掉的全身的脂肪量要高出61%， 減掉的小腹的脂肪量要高81%。
雞蛋
蛋、蛋黃、蛋的一切， 對心臟都沒什麼壞處， 而且可以幫助你瘦身。
研究報告顯示：在進行低卡路里節食時， 每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量， 是食用等量卡路里麵包圈的女性減掉的兩倍。
蛋白質讓人有飽腹感， 因此接下來的時間不容易覺得餓， 吃的也就少些。
蘋果
想減肥， 怎麼可能錯過有“水果之王”美譽的蘋果呢？它含有的獨特果酸能加快新陳代謝。
此外， 蘋果所含的大量纖維素能幫你增加飽足感， 減少對其他熱量的攝取，