哺乳期減肥會“減奶”?
道聼塗説
產後減肥是每個新媽媽最為關注的問題之想減肥,又顧慮還要給寶寶喂母乳,擔心影響了寶寶吃奶,那麼哺乳期減肥會“減奶”嗎?
對於哺乳期減肥的問題,專家表示,哺乳本身是非常瘦身的,媽媽們堅持每天哺乳便可以消耗500卡路里,相當於長跑兩公里消耗的熱量,其中一半熱量來自食物,另外一半則來自孕期堆積在大腿和手臂的脂肪。
另外,通過母乳餵養,媽媽體內的熱量可以傳遞給寶寶,這時候身體裡的熱量值就可能會低於正常的熱量平衡值,除非額外補充食物,否則媽媽的體重就會下降。
堅持母乳餵養,不僅有利於減肥,還可以加速體內新陳代謝,有助於子宮以及各個身體器官的快速恢復。
硏究表明,與用配方奶餵養的媽媽相比,母乳餵養的媽媽在產後減肥更快、臀圍減少更多,也會更快恢復到懷孕前的體重。 所以在哺乳期,媽媽只要注意飲食、均衡搭配、吃得健康,便可以輕輕鬆松瘦下來,如果加上適量的運動就更好了。 運動不會影響母乳的味道。
結論
新手媽媽哺乳期減肥要慎重,千萬不能為了瘦身而節食拒絕攝入卡路里,這會讓你感到身體虛弱,對於哺喂嬰兒也是不好的。