小密語錄：看到美好才能變得美好。
不知道你是否常常看著別人一雙又直又長又細的美腿露出驚羨眼光， 再看著自己的腿黯然神傷。 你要知道， 並不是所有人的細腿都是天生的， 反而更多人的腿是通過後天塑造的。 那為什麼別人能練出好看的腿你不能呢， 不， 你可以的。 瑜伽就是一個很好的練習方式， 在放鬆愉悅中就可以讓自己腿上的肉更緊實。 下面我們一起來學習一下吧！
半月式
1：山式站立。
2：右腳轉向身體右側， 左腳自然踮起。
3：向右側彎腰， 右手去觸地， 右臂伸直保持與地面垂直。
4：轉頭向上看，
5：保持20秒左右， 恢復山式站立， 換另一側重複。
由於半月式的主要著力點在腿上， 所以練習半月式， 有助於消除腿部過多的脂肪， 還按摩了雙腳， 使血液迴圈良好， 保持身體健康。
1：俯臥在地面上。
2：彎曲左膝， 大腿向上靠近你的身體。
3：雙手撐地， 支撐起自己的身體， 上身保持直立。
4：頭向後仰， 目視上方。
5：保持這個動作二十幾秒， 保持均勻呼吸， 然後換另一側重複。
這個動作有美體的功效， 可以緊實臀部肌肉， 臀部連接腿， 有一雙美腿的前提是臀部也要好看， 這樣才能美得自然。
1：山式站立。
2：兩腳略分開， 向後抬起右腿， 右腿儘量與地面平行， 左腿保持直立。
3：身體前傾， 直到身體與右腿呈一條直線。
4：雙手背向背後。
5：停留約5次呼吸的時間，
這個體式使腿部更加勻稱， 做這個體式時， 右腿儘量往後伸展， 還能夠激發身體的活力。
1：山式站立。
2：左腿往左前方邁一步， 雙腿分開約120釐米， 左腿小腿與地面垂直。
3：右腿完全伸展。
4：向下彎腰， 直至頭觸地。
5：雙手向後舉起， 十指相握。
6：呼氣， 右側重複這個姿勢。
需要注意的是頭痛者不能練習這個招式。 這個招式主要是練習伸展腿和強健腿， 還可以強健脊柱， 並提高自身的消化能力。
肩倒立式
1：仰臥， 雙手放在身側。
2：呼氣， 彎曲雙膝， 使臀部抬起， 背部不動。
3：雙手放在髖部， 手掌朝內， 按住背部。
4：保持脊柱直立， 堅持2分鐘左右。
要注意腳踝併攏， 雙腿倒立對瘦腿有很大益處， 這個招式對女性的子宮有很大的好處，
橋式
1：仰臥， 雙手放在身側。
2：彎曲雙膝， 抬起臀部。
3：雙手向後彎曲， 手掌著地， 手掌支撐身體。
4：伸展胸腹， 腰部不要向上抬。
5：保持平衡， 堅持30秒。
這個招式可以恢復腿部的活力， 並可以調節月經不調， 減輕頭痛， 全身舒展開來， 瘦腿的同時減輕壓力， 有什麼理由不去做呢。
1：直立
2：手伸直做體前屈， 雙手彎曲， 雙手撐地。
3：腳蹬地， 後擺腿直至腿垂直於地面， 保持住。
4：一隻腿屈膝往前伸， 另一條腿屈膝往後彎。
5：保持10秒左右， 兩腿前後互換。
新手在練習之前可以先練習靠牆倒立， 之後再加上腿的動作。 此招式不但塑造良好的腿型， 還預防腦溢血， 可以使血壓降低。
如果你想瘦腿， 而且不想又苦又累的鍛煉， 也不想承受節食的痛苦， 不如一起來跟我練瑜伽，